Aceite de semilla de calabaza para el cabello: qué beneficios aporta y cómo usarlo

Si quieres un cabello más largo y grueso, no estás solo.

Descubrir qué funciona realmente no es fácil cuando todos, desde celebridades e influencers hasta tu estilista o barbero, tienen consejos.

Esa búsqueda a menudo se convierte en deambular por un pasillo lleno de productos para el cuidado del cabello en una tienda de belleza, o en navegar profundamente en la versión en línea.

Ahí es donde sueles encontrar opciones como el aceite de semilla de calabaza para el crecimiento del cabello. Verás suplementos (incluso gomitas), aceites tópicos y bolsitas de semillas, todos con la promesa de un cabello más abundante y largo.

Entonces, ¿qué ofrece el aceite de semilla de calabaza para el cabello? ¿Podría ser una buena opción para usted?

Conclusiones clave

• El aceite de semilla de calabaza es rico en nutrientes, con fitoesteroles que pueden reducir la DHT y la inflamación.

• Los ácidos grasos esenciales y la vitamina E apoyan los folículos, fortalecen el cabello y mantienen la hidratación del cuero cabelludo.

• Estudios pequeños informan que el uso oral y tópico puede mejorar el recrecimiento, con resultados comparativos mixtos.

• Su uso incluye aplicaciones tibias en el cuero cabelludo, dieta y cápsulas, evitando el uso excesivo para prevenir la obstrucción de los folículos.

¿Qué es el aceite de semilla de calabaza?

El aceite de semilla de calabaza es un extracto rico en nutrientes extraído de las semillas de calabaza ( Cucurbita pepo ). Es conocido por su intenso color verde y su sabor a nuez, y más allá de la cocina, está ganando popularidad por favorecer la salud del cabello y el cuero cabelludo.

Su potencial reside en una combinación de compuestos clave. El aceite es notablemente rico en fitoesteroles, moléculas vegetales que bloquean naturalmente la dihidrotestosterona (DHT), una hormona relacionada con la caída del cabello. También contiene nutrientes importantes para el cabello:

• Ácidos grasos omega-3 y omega-6 que ayudan a fortalecer los folículos.

• Zinc y magnesio en cantidades significativas para ayudar a la reparación celular.

• Antioxidantes que ayudan a defender el cuero cabelludo del daño.

• Vitamina E que puede favorecer el flujo sanguíneo del cuero cabelludo

• Hierro y proteínas que apoyan un crecimiento saludable

Los sistemas tradicionales reconocen desde hace tiempo el aceite de semilla de calabaza como un aliado para el bienestar, incluyendo el cuidado capilar. Investigaciones actuales están empezando a respaldar algunos de estos usos, especialmente en lo que respecta al crecimiento y el mantenimiento.

Beneficios del aceite de semilla de calabaza para el cabello

El aceite de semilla de calabaza aporta vitaminas, ácidos grasos esenciales y fitoesteroles que pueden beneficiar al cuero cabelludo y al cabello de diversas maneras. Sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias pueden calmar la irritación, aliviar la picazón y crear un entorno más saludable para los folículos.

Los beneficios varían según se tome el aceite por vía oral o se aplique en el cuero cabelludo. A continuación, se presenta lo que sugieren los estudios y los primeros datos para cada método.

Mejora la salud del folículo piloso

Los ácidos grasos del aceite de semilla de calabaza actúan como emolientes que favorecen el entorno del folículo. Este apoyo puede mejorar la función de barrera cutánea, la flexibilidad de la membrana y la señalización celular.

Los omega-3, en particular, pueden reducir la inflamación, fortalecer los folículos pilosos y mejorar la sensación de bienestar. La deficiencia de estas grasas puede contribuir a la caída del cabello.

Fortalece las hebras del cabello

Los ácidos grasos también desempeñan un papel estructural al fortalecer el cabello. Un cabello más fuerte tiende a romperse menos y a formar menos puntas abiertas. Con los componentes básicos adecuados, el cabello puede ser más resistente en general.

Puede ayudar a reducir la caída del cabello

La dihidrotestosterona (DHT) es un factor clave en el adelgazamiento del cabello femenino. Reduce el grosor de los folículos, lo que atenúa el cabello sano en las sienes, la coronilla y la parte frontal del cuero cabelludo.

Las investigaciones indican que, tomado por vía oral, el aceite de semilla de calabaza puede afectar la 5-alfa reductasa , la enzima que convierte la testosterona en DHT.

Al ayudar a reducir la DHT, los fitoesteroles del aceite de semilla de calabaza pueden disminuir el adelgazamiento y la caída del cabello. Los artículos que revisé muestran que los ácidos oleico y linoleico, presentes en el aceite, también pueden inhibir la 5-alfa reductasa.

Aun así, la evidencia disponible es escasa. Necesitamos más estudios para comprender en qué medida el aceite de semilla de calabaza puede reducir la pérdida.

Puede promover el crecimiento del cabello

Los ácidos grasos omega-6 ayudan a mantener el cuero cabelludo hidratado y equilibrado, lo cual es fundamental para el crecimiento. El aceite también aporta vitamina E, que puede favorecer la circulación del cuero cabelludo y, por consiguiente, el crecimiento.

En un estudio de 2014, investigadores observaron que los hombres que tomaban suplementos de aceite de semilla de calabaza experimentaron un 30 % más de crecimiento capilar que el grupo placebo. Dado que el ensayo incluyó solo hombres y el suplemento contenía otros ingredientes, el aceite de semilla de calabaza por sí solo no puede obtener el máximo beneficio.

Un pequeño estudio de 2021 en mujeres con pérdida de cabello de patrón femenino comparó el aceite de semilla de calabaza tópico con minoxidil. Después de tres meses, ambos grupos mejoraron el crecimiento y la diversidad del tallo capilar, aunque el minoxidil mostró mejoras ligeramente mayores.

Cómo usar aceite de semilla de calabaza para favorecer el crecimiento del cabello

Puedes usar el aceite de semilla de calabaza de tres maneras para obtener beneficios para el cabello, cada una con ventajas. Ya sea que prefieras el uso tópico o los suplementos, la constancia es fundamental.

1. Uso tópico

Un método sencillo es un tratamiento del cuero cabelludo con aceite tibio:

• Comience con el cabello recién lavado y húmedo.

• Calentar el aceite suavemente (evitar que se sobrecaliente)

• Masajear en el cuero cabelludo durante 5 a 10 minutos.

• Déjalo actuar al menos 30 minutos o durante la noche.

• Enjuague con un champú suave.

Para obtener mejores resultados, use este tratamiento una o dos veces por semana. En mi caso, desenredarlo suavemente después del masaje redujo los tirones y los nudos. Usar demasiado puede dejar el cabello graso y obstruir los folículos.

2. Tomar suplementos orales

Tomar aceite de semilla de calabaza en forma de suplemento es otra opción establecida:

• Concentración habitual: cápsulas de 1000 mg

• Recomendación general: 2 cápsulas dos veces al día con las comidas.

• Elija productos prensados ​​en frío de alta calidad

• Continúe al menos 12 semanas antes de evaluar los resultados.

3. Añádelo a tu dieta

También puedes agregar aceite de semilla de calabaza a las comidas diarias:

• Mezcle 1 o 2 cucharadas en batidos.

• Úselo como base para aderezos para ensaladas.

• Termine los platos cocinados con un chorrito (evite el fuego alto para conservar los beneficios)

Para obtener las mejores probabilidades, algunos expertos combinan el uso tópico con la ingesta de suplementos dietéticos. Si está considerando tomar suplementos, consulte con un especialista en pérdida de cabello para diseñar un plan a medida.

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Ahora que sabes qué ofrece el aceite de semilla de calabaza y cómo usarlo, establece objetivos realistas y sé constante. Puede favorecer la comodidad del cuero cabelludo y la fuerza del cabello, y estudios preliminares sugieren una posible ayuda con la DHT y el crecimiento, pero los resultados varían y la evidencia es limitada.

Para conocer rutinas claras, explicaciones de ingredientes y actualizaciones de investigaciones, siga el blog y los canales sociales de Keyoma para obtener consejos continuos sobre el cuidado del cabello.