Niacinamida para el cabello: qué hace y cómo usarla

La niacinamida es una forma de vitamina B3 muy útil en el cuidado de la piel. También es útil en el cuidado capilar. A continuación, verás cómo puede ayudar a tener un cabello más fuerte y nutrido, y hacer que tu cabello se sienta más fácil de peinar.

Conclusiones clave

• La niacinamida, una forma de vitamina B3, puede fortalecer el cabello al favorecer la queratina y la retención de humedad.

• Puede mejorar la salud del cuero cabelludo al reducir la inflamación, regular la grasa y proteger contra el estrés oxidativo.

• Los champús, acondicionadores, mascarillas y tónicos caseros pueden brindar beneficios con la dilución y la consistencia adecuadas.

• Los efectos secundarios son poco comunes, pero la ingesta de niacinamida tiene límites y el uso tópico justifica pruebas de parche.

¿Qué es la niacinamida?

La niacinamida es una versión de la vitamina B3 (niacina), un nutriente esencial que beneficia la piel, los riñones, el corazón, los nervios, el intestino, el cerebro y otros órganos del cuerpo.

La niacina se obtiene de las verduras de hoja verde, los cereales integrales, las carnes magras, la leche de soja, los huevos, la levadura, el salmón y muchos otros alimentos. Cuando los niveles de niacina son altos, el cuerpo convierte parte de ella en niacinamida. El cuerpo también puede producir niacinamida a partir del aminoácido triptófano.

La niacinamida fabricada se usa comúnmente para elaborar humectantes, sueros y otros productos para el cuidado de la piel.

Cómo la niacinamida favorece la salud del cabello

Al igual que la piel, cada tipo de cabello presenta sus propias necesidades, y ciertos ingredientes pueden ayudar a abordarlas. Dado que la niacinamida (vitamina B3) es hidrosoluble y contribuye al funcionamiento normal de las células, puede ayudarte a lograr un cabello de aspecto saludable con brillo y movimiento duraderos.

El uso de niacinamida tópica en su rutina puede favorecer la producción de proteínas (incluida la queratina) y la retención de humedad, lo que puede estimular el crecimiento del cabello y una melena de aspecto más abundante.

Beneficios de la niacinamida para la piel y el cuero cabelludo

En general, la niacinamida ayuda a formar proteínas en la piel y a retener la humedad, lo que puede limitar el daño.

Se necesitan más estudios para determinar en detalle los posibles beneficios.

Mejora la elasticidad de la piel

Los investigadores observaron que la niacinamida ayuda a ampliar la separación entre las moléculas de queratina. La queratina es una proteína que ayuda a la piel a mantenerse firme y saludable.

Ese cambio podría ayudar a mejorar la elasticidad de la piel.

Fortalece la barrera cutánea

La evidencia actual sugiere que la niacinamida podría ayudar a fortalecer la barrera de ceramidas (lípidos) de la piel. Esta barrera puede ayudar a la piel a retener la humedad.

Ayuda a reducir la inflamación

En los estudios que revisé, la niacinamida puede ayudar a reducir la inflamación, lo que puede aliviar el enrojecimiento y la decoloración. Esto podría ayudar a controlar afecciones inflamatorias de la piel como:

• Soriasis

• Dermatitis atópica

• Dermatitis de contacto

Ayuda a regular la producción de petróleo

Los artículos que revisé muestran que la niacinamida puede ayudar a moderar la producción de grasa en las glándulas sebáceas. Esto podría ser útil para personas con piel grasa, aunque aún se necesita más investigación.

Ayuda a la reparación de las células de la piel

Pequeños ensayos en humanos informan que la niacinamida puede ayudar a reconstruir células cutáneas sanas después del daño causado por los rayos ultravioleta.

Aun así, sigue protegiendo tu piel al aire libre usando protector solar y cubriéndote cuando puedas.

Uniformiza el tono y la textura de la piel

La evidencia actual sugiere que la niacinamida puede ser útil para la hiperpigmentación o los problemas de pigmentación. También puede atenuar la apariencia de líneas de expresión y arrugas.

Escudos contra el estrés oxidativo

La niacinamida ayuda a las células de la piel y a protegerlas de la luz solar, la contaminación y otros factores estresantes ambientales.

Puede ayudar con el acné

Los primeros datos indican que la niacinamida podría ser útil para controlar el acné. Se necesita más investigación, y otros productos para el acné podrían ser más adecuados para usted.

Posibles efectos secundarios de la niacinamida

En dosis adecuadas, la niacinamida generalmente se tolera bien, en parte porque se excretan cantidades adicionales en la orina.

El límite máximo tolerable de vitamina B3 es de 35 mg al día. Con esta cantidad, es menos probable que se presenten rubor, enrojecimiento, picazón y hormigueo; estos efectos están relacionados con el ácido nicotínico, no con la niacinamida.

Los informes señalan efectos leves con la nicotinamida, como malestar estomacal, náuseas y dolores de cabeza.

También se ha sugerido que la nicotinamida podría aumentar la resistencia a la insulina , un sello distintivo de la diabetes tipo 2, pero la evidencia es inconsistente.

Aún así, es mejor hablar con su proveedor de atención médica antes de usar niacinamida o cualquier suplemento para que pueda evaluar su riesgo individual.

Cómo añadir niacinamida a tu rutina de cuidado capilar

La niacinamida se puede usar en el día de lavado, en los productos sin enjuague y en el cuidado específico del cuero cabelludo sin tener que modificarlo todo. Revisa las etiquetas para ver la concentración, haz una prueba localizada si tu piel es sensible y mantén el resto de los productos estables para notar los cambios.

Para mí, registrar cada cambio a la vez hizo que los resultados fueran más fáciles de notar. Espera varias semanas antes de evaluar los cambios. Con esto en mente, aquí te explicamos cómo incorporar niacinamida a tu rutina de cuidado capilar.

Uso de productos capilares con niacinamida

La forma más sencilla de usar niacinamida para el cabello es añadirla a tu rutina de cuidado capilar . Elige champús, acondicionadores y mascarillas que incluyan niacinamida como ingrediente clave.

Consejos para aplicar los mejores productos capilares con niacinamida:

• Elija una fórmula adaptada a su tipo de cabello : el cabello seco, graso o teñido se beneficia del producto adecuado.

• Siga las instrucciones del fabricante : use la cantidad y frecuencia sugeridas para obtener los resultados deseados.

• Sea constante: como ocurre con la mayoría de las rutinas, el uso constante a lo largo del tiempo brinda el mejor resultado.

Opciones de niacinamida caseras

Si te gusta hacerlo tú mismo, puedes preparar tratamientos capilares sencillos con niacinamida en casa.

Tratamientos caseros con niacinamida:

• Mascarilla capilar de niacinamida : Mezcla unas gotas de niacinamida líquida con tu mascarilla favorita o un aceite portador como el de jojoba. Aplica en el cuero cabelludo y el cabello, espera de 20 a 30 minutos y enjuaga bien.

• Tónico de niacinamida para el cuero cabelludo : Mezcle una solución diluida de niacinamida con agua y aplíquela en el cuero cabelludo después del champú. Masajee suavemente y deje actuar durante 15 minutos antes de enjuagar.

Nota importante: si usa polvo de niacinamida puro, dilúyalo siempre con agua o un aceite portador para reducir la irritación.

Los días para un cabello mejor comienzan hoy con Keyoma

Piensa en la niacinamida como un refuerzo para el cuero cabelludo y el cabello, no como una panacea. Con un uso constante, puede ayudar a desarrollar proteínas como la queratina, fortalecer la barrera capilar para limitar la pérdida de agua, calmar el exceso de grasa y la inflamación, y amortiguar el estrés ambiental.

Elige productos adecuados para tu tipo de cabello y sigue las instrucciones de la etiqueta, o diluye las mezclas caseras y haz una prueba en una zona específica. Para obtener rutinas claras, explicaciones de ingredientes y actualizaciones de investigación útiles, sigue el blog y las redes sociales de Keyoma para obtener consejos continuos sobre el cuidado capilar.