Yodo para el crecimiento del cabello: cómo la salud tiroidea influye en tu cabello

El yodo puede pasar desapercibido al intentar mejorar el aspecto de tu cabello. Este elemento esencial es conocido por su función en la salud de la tiroides, pero también ayuda a mantener un cabello brillante y lustroso. En esta publicación, verás qué hace el yodo y cómo puede ser importante en tu rutina.

Conclusiones clave

• El yodo ayuda a producir hormonas tiroideas que regulan el ciclo de crecimiento del cabello.

• Muy poco yodo puede provocar sequedad, fragilidad, adelgazamiento o caída del cabello.

• Una cantidad suficiente de yodo puede favorecer la producción de sebo, contribuyendo al brillo y al bienestar general del cuero cabelludo.

• Los mariscos, las algas, los huevos y la sal yodada son fuentes típicas de yodo en la dieta.

¿Qué es el yodo?

El yodo es un mineral que se obtiene de algunos alimentos. El cuerpo necesita yodo para producir hormonas tiroideas. Estas hormonas guían el metabolismo y otras funciones clave. También depende de las hormonas tiroideas para el desarrollo óseo y cerebral durante el embarazo y la infancia. Todos necesitamos yodo, y es especialmente importante para los recién nacidos y las mujeres embarazadas.

¿Por qué es importante el yodo para el crecimiento del cabello?

La evidencia actual sugiere que el yodo favorece la vitalidad capilar de diversas maneras. Al favorecer una función tiroidea saludable y mantener un equilibrio hormonal más estable, puede contribuir a crear las condiciones para un cabello más fuerte y resistente.

Flujo de nutrientes a los folículos pilosos

Una buena circulación favorece un cabello sano, y el yodo puede ayudar a mantener un flujo sanguíneo constante en el cuero cabelludo. Esto significa que más nutrientes llegan a los folículos, lo que favorece un cabello más fuerte y con más vitalidad.

La función tiroidea y el ciclo de crecimiento del cabello

El yodo ayuda a la tiroides a producir hormonas que regulan el metabolismo y fortalecen los folículos pilosos. Cuando los niveles de tiroides se mantienen equilibrados, el ciclo de crecimiento del cabello suele ser constante y estable.

Equilibrio hormonal y grosor del cabello

Una reseña señala que mantener el yodo en niveles saludables ayuda a estabilizar las hormonas, lo cual es fundamental para el grosor y la fuerza del cabello. Si las hormonas se desequilibran, el cabello puede debilitarse o caerse más , por lo que cubrir las necesidades de yodo puede ayudar a reducir estos riesgos. Un cabello sano comienza con la nutrición del cuerpo, y el yodo es un nutriente fundamental que puede contribuir a esa base a diario.

Beneficios del yodo para el cabello

El yodo contribuye a la salud capilar a través de la glándula tiroides . Cuando la tiroides funciona correctamente, contribuye a un cabello sano en muchas personas, afirma una cosmetóloga y tricóloga.

Algunas formas en las que el yodo puede ayudar a tu cabello incluyen:

Favorece el crecimiento del cabello

Consumir suficiente yodo en la dieta puede ayudar a reducir la caída del cabello con el tiempo y favorecer su crecimiento. Por eso, las comidas ricas en yodo pueden ser beneficiosas.

Ayuda a evitar el cabello seco y quebradizo

El cabello seco, quebradizo y opaco suele estar relacionado con el hipotiroidismo o niveles bajos de hormona tiroidea. El yodo es un nutriente clave que el cuerpo utiliza para favorecer la función tiroidea. Al cubrir tus necesidades de yodo, puedes ayudar a que tu cabello se mantenga más fuerte y menos propenso a la sequedad y fragilidad con el tiempo.

Favorece el brillo con sebo

Cuando obtienes suficiente yodo, puedes favorecer la producción de sebo (aceite natural producido por el cuero cabelludo), lo que puede aportar brillo y lustre a tu cabello.

Puede ayudar a reducir el riesgo de alopecia

La alopecia androgenética es una afección capilar común que puede causar retroceso de la línea frontal del cabello y adelgazamiento del cabello. En niños y adultos, el hipotiroidismo también puede estar relacionado con la alopecia androgenética . Si nota signos de calvicie, conviene comprobar si consume suficiente yodo en su dieta habitual.

Apoya el crecimiento del folículo piloso

La deficiencia de yodo se ha relacionado con un desarrollo folicular más débil y una menor calidad del cabello en algunas personas. La deficiencia de yodo también puede afectar la producción y el funcionamiento de la hormona tiroidea.

Sin suficientes hormonas tiroideas, que contribuyen al crecimiento sano del cabello , el desarrollo capilar puede ralentizarse. Si nota que su ritmo de crecimiento se ralentiza, asegúrese de consumir suficiente yodo con el tiempo.

Cómo aplicar yodo para el crecimiento del cabello

El yodo puede favorecer el crecimiento y la fortaleza del cabello, y puede ser útil cuando la caída del cabello se debe a una deficiencia de yodo. Aquí hay algunas maneras en que se usa el yodo para estimular el crecimiento del cabello:

Yodo diluido en el cuero cabelludo

Mezcla 2 o 3 cucharadas de yodo con 1 cucharada de agua y extiéndelo sobre el cuero cabelludo con las yemas de los dedos. Aplícalo durante 5 a 10 minutos y enjuaga con agua tibia o fría. Espera de 15 a 20 minutos antes de aplicar el acondicionador.

Uso de sal de mesa yodada en el cuero cabelludo

Lávate el cabello y déjalo secar al aire. Luego, frota sal yodada de mesa en el cuero cabelludo con las yemas de los dedos, donde se te esté cayendo el cabello. Masajea suavemente para que se absorba. Si la sal te pica, mézclala con unas cucharadas de agua antes de usarla. Para obtener mejores resultados, repite este paso a diario.

Aceite de Batana para el cuero cabelludo y el cabello con yodo

Si el yodo te reseca o tirante el cuero cabelludo, el aceite puro de batana puede ayudarte a hidratar y reducir la rotura causada por la sequedad. Úsalo los días que no uses yodo para evitar aplicar demasiados productos irritantes a la vez. Haz una prueba rápida en una zona detrás de la oreja o en la parte interna del brazo. En mi rutina, 3 gotas solían ser suficientes para un masaje corto del cuero cabelludo.

Alimentos ricos en yodo para añadir a su dieta

El yodo ayuda al cuerpo a producir hormonas tiroideas que favorecen el metabolismo, la energía y las funciones cotidianas. Dado que la salud de la tiroides puede afectar el crecimiento y la caída del cabello, es fundamental obtener suficiente yodo de los alimentos. A continuación, se presentan algunos alimentos naturales ricos en yodo , junto con maneras fáciles de consumirlos.

semillas de sésamo

Las semillas de sésamo aportan una pequeña cantidad de yodo, además de grasas saludables y vitaminas del complejo B que contribuyen al bienestar del cuero cabelludo y a la suavidad del cabello. Espolvorea 1 o 2 cucharaditas sobre avena, tazones de arroz o ensaladas, o mézclalas en batidos. El tahini también funciona.

Ostras y camarones

Los mariscos son una de las fuentes más estables de yodo. Las ostras son particularmente ricas en yodo, y las ostras y los camarones también aportan zinc y proteínas para fortalecer la estructura del cabello. Agregue camarones a salteados, pasta o ensaladas. Si come ostras, considérelas como un aporte ocasional de nutrientes.

Ajo

El ajo contiene yodo en menor cantidad, pero también es conocido por sus compuestos de azufre y antioxidantes. Estos pueden favorecer el bienestar del cuero cabelludo y la salud general de la piel. Use ajo fresco en sopas, salteados y salsas. Si lo machaca y lo deja reposar unos minutos antes de cocinarlo, puede conservar más de estos compuestos beneficiosos.

Algas secas: wakame, nori y kelp

Las algas marinas son uno de los alimentos con mayor contenido de yodo. El wakame y el nori se encuentran en sopas y sushi, mientras que el kelp suele ser el más fuerte. Dado que el yodo se acumula rápidamente con las algas marinas, conviene consumir porciones moderadas. Añada una pequeña hoja de nori a las comidas, añada wakame a la sopa de miso y tenga cuidado con el consumo frecuente de kelp.

Huevos

Los huevos aportan yodo principalmente de la yema, junto con proteínas, biotina y otros nutrientes que fortalecen y dan brillo al cabello. Elige huevos enteros siempre que puedas, ya que las claras por sí solas contienen muy poco yodo.

Pan de trigo entero

El pan integral puede aportar algo de yodo según su elaboración y los ingredientes utilizados. No es la principal fuente, pero puede ser un complemento ideal para una dieta equilibrada. Combínalo con alimentos ricos en yodo, como huevos o mariscos, para obtener un aporte más significativo.

Desarrolla tu rutina para el cuero cabelludo que favorezca el crecimiento con Keyoma

Presta atención a lo que comes antes de recurrir a suplementos. El yodo ayuda al cuerpo a producir hormonas tiroideas, y estas hormonas determinan el ciclo de crecimiento del cabello , pero una cantidad insuficiente o excesiva puede alterarlo. Comienza con un consumo constante de alimentos. Agrega huevos enteros, pequeñas porciones de algas o mariscos como el bacalao, que pueden aportar alrededor de 158 mcg por porción.

Mantenga las porciones razonables, especialmente con las algas marinas, ya que el yodo se acumula rápidamente. Si nota más caída del cabello junto con fatiga o piel seca, esto podría indicar un problema de tiroides más profundo en lugar de un problema superficial del cabello.

Primero, nutre y luego aplica el cuidado tópico. Para rutinas más prácticas que priorizan la alimentación y cuidan el cabello desde la raíz hasta la fibra, explora el blog de Keyoma Hair Care .