Niveles bajos de hierro y caída del cabello: lo que necesita saber

La deficiencia de hierro en la sangre, conocida como deficiencia de hierro, reduce la capacidad del cuerpo para producir glóbulos rojos, lo que puede causar agotamiento y debilidad. Las investigaciones también sugieren una posible relación entre la deficiencia de hierro y la caída del cabello. En este artículo, exploraremos cómo la deficiencia de hierro puede causar la caída del cabello y las medidas que puede tomar para abordarla.

Conclusiones clave

• La deficiencia de hierro limita la producción de glóbulos rojos y hemoglobina, a menudo debido a pérdida de sangre, mala alimentación o embarazo.

• El bajo nivel de hierro reduce el suministro de oxígeno a los folículos pilosos, lo que retarda la reparación y el crecimiento.

• La ferritina almacena hierro y los niveles bajos pueden provocar la caída del cabello antes de que se note su caída.

• Los signos incluyen fatiga, piel pálida, cabello quebradizo, dolores de cabeza, dificultad para respirar, palpitaciones del corazón, piernas inquietas y uñas en forma de cuchara.

• El exceso de hierro debido a la genética o el uso elevado de suplementos también pueden provocar la caída del cabello.

• Mantenga una dieta rica en hierro, aumente su absorción con vitamina C, evite tratamientos agresivos y utilice aceites nutritivos como el de batana y romero.

• El aceite de Keyoma Batana ofrece una opción natural a base de plantas para apoyar la salud del cuero cabelludo y el crecimiento del cabello.

¿Qué es la deficiencia de hierro y la anemia?

La deficiencia de hierro se produce cuando la sangre contiene muy poco hierro. Este oligoelemento esencial proviene de los alimentos que consume o de suplementos como las pastillas de hierro.

Si bien una mala alimentación puede causar deficiencia de hierro, esta se relaciona con mayor frecuencia con hemorragias internas o, en las mujeres, con sangrado menstrual abundante y embarazo. Los expertos estiman que más de 500 millones de personas en todo el mundo la padecen.

Cuando los niveles de hierro bajan demasiado, se puede desarrollar anemia, una afección en la que el cuerpo no produce suficientes glóbulos rojos ni hemoglobina para transportar oxígeno a los tejidos. Esto puede provocar debilidad y fatiga.

La anemia ferropénica es más común en mujeres en edad fértil debido a la pérdida de sangre durante la menstruación y al aumento de la demanda durante el embarazo. Según la OMS, se estima que aproximadamente el 23 % de las mujeres embarazadas y el 14 % de las mujeres no embarazadas padecen esta afección.

¿Por qué la deficiencia de hierro provoca la caída del cabello?

La caída del cabello puede tener muchas causas y afectar a niños y adultos de todos los géneros. Una causa común de la caída excesiva del cabello es la deficiencia de hierro. Sin suficiente hierro, el cuerpo no puede producir suficiente hemoglobina, la proteína sanguínea que transporta el oxígeno. El oxígeno es esencial para reparar las células dañadas, incluidas las que contribuyen al crecimiento del cabello.

La caída del cabello relacionada con la deficiencia de hierro suele parecerse a la caída del cabello típica, tanto en hombres como en mujeres. Es posible que notes que se te cae más pelo de lo habitual al cepillarte o lavarte el cabello, y en casos graves, pueden aparecer calvas en el cuero cabelludo.

Cómo los niveles bajos de ferritina afectan el crecimiento del cabello

El término " ferritina " puede resultar desconocido para muchas personas. La ferritina es una proteína sanguínea que almacena hierro para su uso en el organismo. Unos niveles bajos de ferritina indican deficiencia de hierro, lo que puede aumentar el riesgo de caída del cabello.

Parte de la ferritina se almacena en los folículos pilosos. Muchos asumen que una pérdida significativa de cabello provoca una disminución significativa de esta proteína que almacena hierro, pero en realidad, la disminución de la ferritina puede comenzar antes de que se produzca una pérdida de cabello perceptible.

Cuando el cuerpo carece de hierro, extrae ferritina de los folículos pilosos y otras fuentes menos esenciales para mantener funciones esenciales, especialmente durante una enfermedad. Para mantener niveles saludables de ferritina, debe asegurar una ingesta adecuada de hierro mediante alimentos o suplementos ricos en hierro.

Además de la deficiencia de hierro, varios otros factores pueden reducir los niveles de ferritina, entre ellos:

• pérdida significativa de sangre

• enfermedad celíaca

• La menstruación en las mujeres

• Seguir una dieta vegetariana o vegana

• Intolerancia al gluten

• Hipotiroidismo

• Embarazo en mujeres

9 síntomas de deficiencia de hierro relacionados con la caída del cabello

La deficiencia de hierro ocurre cuando el cuerpo carece de suficiente hierro, lo que puede provocar anemia por deficiencia de hierro.

Esta afección suele causar fatiga, palidez y dificultad para respirar. Los síntomas pueden variar de una persona a otra, pero los más comunes incluyen:

1. Fatiga

Sentirse cansado es uno de los signos más comunes de la anemia ferropénica. La fatiga se produce porque el cuerpo carece del hierro necesario para producir hemoglobina, la proteína que transporta el oxígeno por todo el cuerpo.

Sin suficiente hemoglobina, llega menos oxígeno a los tejidos y músculos, lo que reduce su aporte energético. El corazón también debe esforzarse más para bombear sangre rica en oxígeno, lo que puede causar una sensación de agotamiento aún mayor.

Dado que el cansancio es común en el ajetreado estilo de vida actual, no basta con diagnosticar la deficiencia de hierro por sí sola. Sin embargo, cuando la fatiga se acompaña de palidez, dificultad para respirar y otros síntomas, podría indicar anemia.

2. Piel pálida

Una piel más pálida de lo habitual, junto con un color más claro en el interior de los párpados inferiores, puede ser un signo de deficiencia de hierro. La hemoglobina en los glóbulos rojos le da a la sangre su color rojo, por lo que cuando la deficiencia de hierro reduce los niveles de hemoglobina, la sangre se vuelve menos roja. Esta reducción puede hacer que la piel pierda parte de su color o calidez natural.

Una revisión de investigaciones de 2023 señala que la palidez en los pliegues de las palmas de las manos o en el interior de los párpados es un indicador fiable de anemia. Al bajar el párpado inferior frente a un espejo, la capa interna debe verse de un rojo intenso.

Si se ve muy pálido, de color rosa o amarillo, la causa podría ser una deficiencia de hierro. En personas con tonos de piel más oscuros, el párpado puede ser la única zona visible donde se aprecia palidez.

Otros problemas de salud también pueden causar piel pálida, azulada o gris, por lo que solo un análisis de sangre puede confirmar la anemia.

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4. Cabello y piel secos o dañados

La anemia ferropénica puede provocar piel y cabello secos o quebradizos. La falta de nutrientes esenciales reduce el aporte de oxígeno y nutrición al cabello y la piel, lo que afecta su crecimiento y salud.

La deficiencia de hierro también está relacionada con la caída del cabello, y algunos estudios sugieren que podría ser un factor contribuyente. Si bien es normal que el cabello se caiga durante el lavado y el cepillado diarios, la caída excesiva del cabello puede ser un signo de deficiencia de hierro.

5. Dolores de cabeza frecuentes

Los investigadores siguen estudiando la conexión entre la deficiencia de hierro y las cefaleas. Un estudio de 2019 halló una correlación entre los episodios de migraña y la anemia ferropénica en mujeres.

Entre los posibles factores contribuyentes se incluyen los cambios en la función dopaminérgica y los niveles de estrógeno. Dado que el sangrado menstrual abundante puede provocar deficiencia de hierro, también puede desencadenar dolores de cabeza relacionados con el hierro y migrañas menstruales.

Los expertos han reportado una relación entre la anemia ferropénica y la cefalea crónica diaria, donde los casos graves de ferropenia agravan los síntomas. Si bien las cefaleas pueden tener muchas causas, las frecuentes o recurrentes a veces pueden estar relacionadas con la ferropenia.

6. Dificultad para respirar

Cuando la deficiencia de hierro reduce los niveles de hemoglobina, también disminuye el aporte de oxígeno al cuerpo. Esto limita la cantidad de oxígeno que reciben los músculos, incluso durante actividades sencillas como caminar.

Para compensar, la frecuencia respiratoria aumenta a medida que el cuerpo intenta absorber más oxígeno, lo que puede provocar dificultad para respirar. Si nota que tareas que antes le resultaban fáciles, como caminar, subir escaleras o hacer ejercicio, ahora le dejan sin aliento, la deficiencia de hierro podría ser un factor.

Dado que la dificultad para respirar también puede ser causada por otros problemas de salud, es importante consultar a un médico y hacerse una prueba para detectar anemia por deficiencia de hierro.

7. Palpitaciones del corazón

Si padece anemia ferropénica , podría notar palpitaciones o latidos cardíacos irregulares. Los bajos niveles de oxígeno en sangre debido a esta afección pueden provocar palpitaciones, taquicardia (frecuencia cardíaca acelerada) e incluso dolor en el pecho.

La hemoglobina, la proteína de los glóbulos rojos, transporta el oxígeno por todo el cuerpo. Cuando la deficiencia de hierro reduce los niveles de hemoglobina, el corazón debe esforzarse más para transportar el oxígeno. Este esfuerzo adicional puede causar latidos cardíacos irregulares o inusualmente rápidos.

La deficiencia de hierro también puede agravar problemas cardíacos preexistentes, como insuficiencia cardíaca o enfermedad coronaria, y reducir la capacidad para hacer ejercicio. Sin embargo, las palpitaciones pueden tener otras causas, como la ansiedad, el consumo de cafeína y la deshidratación.

8. Piernas inquietas

La deficiencia de hierro puede contribuir al síndrome de piernas inquietas al reducir los niveles de dopamina en sangre. Esta afección genera una fuerte necesidad de mover las piernas en reposo y puede causar una incómoda sensación de hormigueo o picazón en pies y piernas. Los síntomas suelen empeorar por la noche, dificultando conciliar el sueño.

Aunque la causa exacta del síndrome de piernas inquietas primario no se entiende por completo, puede estar relacionado con varias afecciones médicas, incluida la anemia por deficiencia de hierro.

9. Uñas quebradizas o con forma de cuchara

Las uñas en forma de cuchara, conocidas como coiloniquia, pueden ser un síntoma de anemia ferropénica. Los primeros signos suelen incluir uñas quebradizas que se astillan o agrietan con facilidad.

En etapas más avanzadas, las uñas pueden desarrollar una forma de cuchara, con el centro hundido y los bordes curvados hacia arriba. Este es un efecto poco común y suele revertirse una vez que se restablecen los niveles de hierro mediante tratamiento.

¿Puede el exceso de hierro provocar la caída del cabello?

Sí, el exceso de hierro puede provocar la caída del cabello. Esto puede ocurrir en casos de hemocromatosis, una enfermedad genética en la que el cuerpo almacena demasiado hierro, o por tomar suplementos de hierro en exceso. La caída del cabello suele ser uno de los primeros signos de la hemocromatosis.

Cómo prevenir la deficiencia de hierro y la caída del cabello

Para ayudar a prevenir la futura caída del cabello, puedes:

• Consuma una dieta equilibrada con abundantes alimentos ricos en hierro, como espinacas, guisantes, carnes magras como el cerdo y el salmón, y frutos secos. Revise las etiquetas de alimentos envasados, como los cereales, para ver si indican que están "fortificados con hierro".

• Utilice aceites naturales como batana y romero para prevenir la caída del cabello y favorecer un cuero cabelludo sano.

• Incluya alimentos ricos en vitamina C como naranjas, fresas, melones, brócoli y tomates para mejorar la absorción de hierro.

• Mantenga el cabello suelto cuando sea posible, ya que los peinados y las diademas ajustados pueden provocar rotura y caída del cabello.

• Protege tu cabello del sol y del viento con bufandas o sombreros, especialmente en días muy soleados o ventosos.

• Cepille y lave su cabello suavemente para evitar tirones o caídas innecesarias.

• Limite el uso de tintes y productos químicos agresivos y, si es necesario, realice el tratamiento en un profesional.

• Evite el uso frecuente de herramientas de peinado con calor, como secadores y rizadores. Si los usa, aplique un gel o espuma termoprotectora disponible en supermercados y farmacias.

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Si bien la conexión entre la anemia por deficiencia de hierro y la caída del cabello aún no se comprende completamente, está claro que obtener suficientes nutrientes esenciales es importante para mantener el cabello saludable.

Dado que la caída del cabello puede tener muchas causas, tanto en hombres como en mujeres, es recomendable explorar las posibles razones y las opciones de tratamiento. Si busca una forma natural y rica en nutrientes para estimular el crecimiento del cabello, pruebe el aceite Keyoma Batana con romero . Un aceite capilar puro, de origen vegetal, de confianza durante generaciones.