¿Por qué se te cae el pelo en la ducha y qué ayuda?

Notar que se te cae el pelo al ducharte puede ser aterrador. Pero antes de preocuparte, recuerda que cierta caída del cabello es perfectamente normal.

Esto les sucede tanto a hombres como a mujeres. Naturalmente, te preguntarás: ¿cuánto cabello deberías esperar perder en la ducha? ¿Y cuándo debería preocuparte la caída del cabello?

Sigue leyendo para descubrir cómo es la caída normal del cabello. También te daré consejos para ayudarte a reducir la caída y mantener tu cabello sano.

Conclusiones clave

• Es normal que se caiga un poco el cabello en la ducha y refleja ciclos naturales de crecimiento y descanso.
  

• El grosor del cabello, la frecuencia de lavado y los hábitos de cepillado afectan la cantidad de cabello que se cae durante el baño.
  

• Controlar el estrés, mejorar la nutrición y abordar los desencadenantes médicos pueden reducir la caída temporal del cabello relacionada con el efluvio telógeno.
  

• Los productos suaves, el agua más fría, el uso limitado de herramientas calientes y los estilos más sueltos ayudan a proteger los folículos y las hebras.

¿Qué causa la caída del cabello relacionada con la ducha?

El desprendimiento de cabello en la ducha suele significar que estás viendo el ciclo natural de tu cabello en acción. Sin embargo, algunos factores pueden empeorarlo. El estrés, la dieta, los cambios hormonales e incluso algunos problemas de salud pueden ser factores. Si sufres de estrés o alguna enfermedad, podrías tener efluvio telógeno.

Esta es una fase de caída del cabello a corto plazo. Suele aparecer entre 3 y 4 meses después de los factores desencadenantes mencionados. Otros factores, como la falta de hierro, los problemas de tiroides o incluso el uso de peinados ajustados, también pueden hacer que la caída del cabello sea más evidente.

¿Por qué se pierde tanto cabello en la ducha?

Puede ser alarmante ver caer cabello en la ducha, pero es normal que se caiga un poco mientras te lavas.

Al lavarte el cabello, masajeas los folículos pilosos que podrían estar en fase de reposo o caída (uno de los últimos pasos del cabello). El lavado y enjuague pueden desprender esos pelos.

La mayor parte de la caída del cabello es normal al ducharse. Sin embargo, también es común perder algo al peinarse después. La cantidad de cabello que se pierde al día depende de su longitud y grosor. Si el cabello es grueso, es posible que se caiga un poco más, quizás entre 150 y 200 cabellos al día, simplemente porque se tiene más cantidad.

Factores que provocan la caída del cabello en la ducha

Es difícil volver a la ducha y contar cada cabello. Así que, antes de preocuparte demasiado por la caída del cabello en la ducha, piensa en lo siguiente:

El grosor del cabello importa

Tener el cabello grueso suele significar que tienes más cabello en general. Por lo tanto, podrías perder más cabello proporcionalmente porque simplemente tienes más.

Tiempo transcurrido desde el último lavado

El cabello suele caerse en la ducha porque estimulas el cuero cabelludo al aplicar champú o acondicionador. El cabello que estaba a punto de caerse recibe un empujoncito con el champú y se cae. Si han pasado varios días desde la última ducha, es posible que notes que se te cae más cabello.

Tiempo transcurrido desde tu último cepillado a fondo

Esto es como ducharse. Peinarse y cepillarse, junto con ducharse, es cuando es más probable que se produzca pérdida de cabello.

Formas de reducir la caída del cabello en la ducha

Si te preocupa la caída del cabello al ducharte, aquí tienes algunos consejos. Pueden ayudarte a reducir la caída y a tener un cabello más sano.

Maneja tu estrés

Dado que el estrés puede desencadenar efluvio telógeno , controlarlo puede ser útil. Practicar yoga, meditar o incluso simplemente caminar puede reducir el estrés y mejorar la sensación. Buscar ayuda profesional para el estrés emocional también podría ser útil.

Mejora tu dieta para la salud del cabello

Una buena dieta rica en nutrientes es clave para un cabello sano. Consume alimentos ricos en hierro (como espinacas y carnes magras). También añade alimentos ricos en zinc, biotina y ácidos grasos omega-3. Estos pueden contribuir a la salud de tu cabello.

Si no está seguro de si tiene deficiencias nutricionales que podrían estar causando la caída del cabello, consulte con un dermatólogo. Él puede ayudarle a descubrir qué podría estar faltando en su dieta.

Elija productos suaves para el cuidado del cabello

No te laves ni te peines demasiado el cabello. Demasiado puede empeorar la caída. Usa champús y acondicionadores sin sulfatos . Evita tratamientos agresivos. Considera usar un peine de dientes anchos para desenredar suavemente el cabello cuando esté mojado.

Esto puede reducir la rotura. Reducir el uso de secadores y planchas para peinar con calor también puede ayudar a mantener el cabello fuerte.

Considere los suplementos

A veces, suplementos como la biotina, el hierro o los multivitamínicos pueden ayudar a que tu cabello crezca fuerte. Esto es especialmente cierto si tienes deficiencia de ciertos nutrientes. Sin embargo, es importante consultar con un dermatólogo antes de empezar a tomar suplementos. Debes asegurarte de que estás tomando la cantidad adecuada de los nutrientes adecuados.

Manejar el cabello con cuidado

Trata tu cabello con suavidad mientras te duchas. No frotes el cuero cabelludo con fuerza, ya que esto puede irritar los folículos pilosos y aflojar el cabello. En su lugar, masajea el cuero cabelludo suavemente con las yemas de los dedos.

Elija productos suaves y sin sulfatos

Usa un champú y acondicionador suaves y sin sulfatos. Asegúrate de que sean adecuados para tu tipo de cabello. Los productos agresivos pueden despojar al cabello de sus aceites naturales, lo que puede resecarlo y hacer que se quiebre con facilidad.

Desenredar con cuidado

El cabello mojado es más débil y se quiebra con mayor facilidad. Usa un peine de dientes anchos para desenredarlo suavemente. Empieza por las puntas y ve hacia la raíz. No cepilles el cabello mojado con fuerza.

Trate su cuero cabelludo

He descubierto que añadir un tratamiento para el cuero cabelludo a mi rutina una o dos veces por semana puede ayudar. Usar un sérum, una mascarilla o un aceite ligero para el cuero cabelludo. El aceite de Keyoma Batana con romero es una buena opción. Este tipo de tratamiento puede ayudar a eliminar la acumulación y a mantener limpios los folículos pilosos. Esto favorece un cuero cabelludo más sano y, en mi caso, incluso puede favorecer un mejor crecimiento del cabello.

La ducha es a menudo el lugar donde más se cae el pelo. Aunque parezca mucho, es probable que se trate simplemente de la caída natural del cabello del cuerpo.

Use el cabello más suelto cuando sea posible

Sí, lo digo literalmente. Llevar siempre una coleta apretada también puede estresar los folículos pilosos. Tu cabello necesita relajarse a veces, igual que tú. Si puedes, intenta llevar el pelo suelto lo más posible. También es bueno evitar tocarte el pelo demasiado o usar gomas elásticas.

En lugar de eso, prueba a hacerte coletas más sueltas. O usa coleteros, que son más suaves con el cabello. Una amiga cercana con el cuero cabelludo sensible se sintió más tranquila con agua de enjuague más fría.

Herramientas de límite de calor

Puede que te encante un buen secado, pero el calor excesivo puede dañar tu cabello. Intenta usar herramientas calientes como secadores, rizadores y planchas con menos frecuencia. Si tienes que usar estas herramientas de peinado, usa un spray térmico para proteger tu cabello. El sol excesivo también puede dañar tu cabello, así que usa un sombrero cuando salgas cuando haga sol.

Evite lavar en exceso

La frecuencia con la que te lavas el cabello cada semana también puede influir en la cantidad de caída. Una reseña indica que, si notas que se te cae más de lo habitual, reduce el lavado y el acondicionador si lo haces a diario.

Pero si sueles lavarte el cabello menos de una o dos veces por semana, podrías notar más caída del cabello los días que lo lavas. Esto se debe a la acumulación de residuos. Lavarlo de uno a tres días a la semana es un buen equilibrio. Puedes probar diferentes horarios para encontrar el que mejor te funcione.

Vigila la temperatura del agua

¿A quién no le gusta una ducha caliente? Pero no te excedas. Así como secarte el pelo con demasiada secadora puede dañarlo, el agua caliente también puede tener el mismo efecto. La capa exterior del cabello puede empezar a levantarse si recibe demasiado calor y agua.

Esto se debe a que el cabello se estira más con el agua caliente. Esto provoca que se quiebre y se encrespe con mayor facilidad. Además, las duchas muy calientes pueden resecar el cuero cabelludo y debilitarlo. Intenta ducharte con agua tibia.

Reduce el desprendimiento de cabello durante la ducha con aceite Keyoma Batana

Empieza a dar pequeños pasos para cambiar el comportamiento de tu cabello en la ducha. El estrés, la dieta, los productos agresivos y el desenredado brusco se acumulan. Cuando comprendas tus principales desencadenantes, podrás adoptar hábitos que protejan tu cabello en lugar de dañarlo.

Añade un paso específico a tu rutina: antes de lavarte el cabello, masajea suavemente el aceite de Keyoma Batana con romero en el cuero cabelludo y déjalo actuar. Luego, enjuaga con un champú suave. Esto ayudará a mantener el cuero cabelludo más cómodo y el cabello más flexible cuando esté mojado.

Mantén la constancia durante algunas semanas y observa cómo la caída del cabello es más tranquila y te sientes más saludable cada vez que te duchas.