Cómo la ansiedad causa adelgazamiento y pérdida del cabello

La ansiedad es algo que la mayoría hemos sentido en algún momento, pero para algunos, los síntomas se presentan con la suficiente frecuencia como para convertirse en parte de la vida diaria. Vivir en ese estado constante de estrés afecta más que la mente: impacta la salud física, incluyendo el crecimiento del cabello.

La ansiedad y el estrés constantes pueden desencadenar un tipo de pérdida temporal del cabello llamada efluvio telógeno. La buena noticia es que, una vez que aprendes a controlar la ansiedad, tu cabello puede volver a crecer. Combinar el manejo del estrés con tratamientos para el recrecimiento capilar también puede ayudar a acelerar el proceso.

Conclusiones clave

• La ansiedad crónica altera el ciclo de crecimiento del cabello, empujando los folículos a una fase de reposo que conduce a una caída temporal.

• La ansiedad por sí sola no causa calvicie permanente, pero el estrés a largo plazo puede provocar un adelgazamiento notable del cabello.

• Ciertos antidepresivos y medicamentos para la ansiedad, como Prozac, Zoloft y Wellbutrin, pueden provocar la caída del cabello como efecto secundario, aunque generalmente es reversible una vez que se cambia la medicación.

• Controlar el estrés, apoyar el cuerpo con nutrición y usar aceites naturales como batana o romero pueden reducir la caída del cabello y estimular su recrecimiento.

¿Qué es la ansiedad y sus efectos en el cabello?

La ansiedad es la forma que tiene tu cuerpo de protegerte. Se activa cuando sientes miedo, preocupación o tensión, ya sea que la amenaza sea real, imaginaria o esté relacionada con un gran cambio en tu vida. Hoy en día, con la vida más complicada que nunca, la ansiedad se ha convertido en una reacción común a los factores estresantes cotidianos, no solo a las situaciones peligrosas.

Cuando la ansiedad ataca, no solo se siente en la mente. La sientes en el cuerpo: el corazón se acelera, las hormonas del estrés se disparan, la presión arterial sube e incluso podrías tener dificultad para respirar. En momentos más intensos, esto puede provocar un ataque de pánico.

Si la ansiedad se presenta con suficiente frecuencia, un médico podría diagnosticarte un trastorno de ansiedad. El problema es que, cuando tu cuerpo permanece en este estado constante de "lucha o huida", desvía energía de funciones no esenciales, como el crecimiento del cabello. Con el tiempo, esa respuesta al estrés puede marcar una gran diferencia en la salud y el volumen de tu cabello.

¿Cómo la ansiedad causa la caída del cabello?

Perder algo de cabello a diario es normal: la mayoría de las personas pierden entre 30 y 150 hebras como parte del ciclo natural de crecimiento . La caída del cabello se vuelve preocupante cuando se pierde más de esto, lo que provoca un debilitamiento visible y cambios en la apariencia y la textura del cabello.

Si bien la ansiedad puede desencadenar ciertos tipos de caída del cabello, no causa calvicie de patrón masculino ni alopecia androgenética. Estas afecciones se producen cuando el exceso de DHT (dihidrotestosterona) afecta los folículos y, aunque son permanentes, pueden tratarse con medicamentos como el minoxidil o la finasterida.

La caída del cabello relacionada con la ansiedad ocurre cuando el estrés altera el ciclo capilar normal. El cabello pasa por tres etapas: crecimiento, reposo y caída. Cuando la ansiedad o el estrés crónico impulsan al cuerpo a una reacción de lucha o huida, este desvía los nutrientes de los folículos. Esto puede obligar a que entre el 20 % y el 70 % de ellos entren en reposo en lugar de crecer.

Tras esta fase, los folículos pierden el cabello, momento en el que se empieza a notar una mayor caída del cabello de lo habitual. La caída puede durar meses, y durante ese tiempo, los folículos afectados no producen nuevo crecimiento.

La ansiedad ocasional no suele ser suficiente para causar este tipo de caída del cabello. Es más común si has estado lidiando con síntomas de ansiedad a largo plazo o has pasado por una situación que te causó estrés emocional intenso.

Cómo tratar la caída del cabello relacionada con la ansiedad

Si te sientes estresado o ansioso, la caída del cabello no se produce de la noche a la mañana y rara vez es el único síntoma. En la mayoría de los casos, la caída del cabello relacionada con el estrés o la ansiedad solo aparece cuando los síntomas son graves o han durado mucho tiempo.

Por eso es mejor abordar la ansiedad lo antes posible. Actuar a tiempo aumenta las probabilidades de responder al tratamiento rápidamente y reduce el riesgo de que se presenten síntomas como la caída del cabello.

Los procedimientos de restauración capilar, como los trasplantes, no son eficaces para la caída del cabello relacionada con la ansiedad. Es necesario centrarse primero en la causa raíz.

Controlar la ansiedad no siempre es fácil, pero hay medidas que pueden ayudar:

• Consulta a tu médico de cabecera para que pueda revisar tus síntomas y, si es necesario, derivarte a un especialista.

• Pruebe la TCC (terapia cognitivo conductual) , que ha demostrado ayudar a controlar la ansiedad de manera efectiva.

• Cuida tu cuerpo con ejercicio regular y una nutrición equilibrada: ambos pueden mejorar tu bienestar mental y físico.

Antidepresivos y medicamentos contra la ansiedad que pueden causar pérdida de cabello

Algunos antidepresivos y ansiolíticos tienen más probabilidades que otros de causar caída del cabello. A continuación, se presentan algunos que se han relacionado con la caída del cabello:

• Duloxetina (Cymbalta): un IRSN utilizado para la depresión, la ansiedad y ciertos trastornos dolorosos que a veces pueden causar pérdida de cabello.

• Fluoxetina (Prozac): Uno de los ISRS más recetados y uno de los que con mayor frecuencia provocan pérdida de cabello.

• Sertralina (Zoloft): Otro ISRS que ocasionalmente puede provocar caída del cabello.

• Bupropión (Wellbutrin): utilizado para la depresión y para dejar de fumar, Wellbutrin tuvo una de las tasas de pérdida de cabello más altas entre los antidepresivos en un estudio de 2018.

• Lamotrigina (Lamictal): Recetado para el trastorno bipolar o la epilepsia, Lamictal puede ocasionalmente causar una pérdida de cabello significativa, suficiente para que algunas personas dejen de tomarlo, según una revisión de 2023.

• Otros IRSN: venlafaxina (Effexor) y desvenlafaxina (Pristiq, Khedezla) también pueden contribuir a la caída del cabello en algunos casos.

• Otros ISRS: Medicamentos como citalopram (Celexa), escitalopram (Lexapro), fluvoxamina (Luvox) y paroxetina (Paxil, Pexeva) también pueden causar pérdida de cabello, aunque es menos común que con Prozac o Zoloft.

¿Se puede revertir la pérdida de cabello causada por antidepresivos y ansiolíticos?

La caída del cabello causada por los antidepresivos suele ser temporal. Una vez que se suspende el tratamiento o se cambia a otro, el crecimiento del cabello suele volver a su ciclo normal, aunque puede tardar algunos meses. Durante ese tiempo, el recrecimiento puede parecer lento, por lo que es importante tener paciencia.

Nunca deje de tomar antidepresivos de forma repentina. Esto puede provocar síntomas de abstinencia y reaparecer los problemas que estaba tratando inicialmente. Consulte siempre con su médico antes de hacer cambios. Este puede ayudarle a reducir la dosis de forma segura y recomendarle alternativas que podrían no causar los mismos efectos secundarios.

Cómo prevenir la caída del cabello causada por los medicamentos contra la ansiedad

A continuación se indican algunos pasos que puede seguir para ayudar a prevenir o controlar la caída del cabello relacionada con los medicamentos para la ansiedad :

• Manejar el estrés: El estrés puede empeorar la caída del cabello. Encontrar maneras de relajarse, ya sea ejercicio, meditación o pasatiempos, puede beneficiar tanto tu salud mental como tu cabello.
• Cambiar medicamentos: Si un antidepresivo provoca la caída del cabello, su médico podría sugerirle cambiar a otro con menos efectos secundarios. Le guiará para que pueda reducir la dosis de forma segura.
• Considere los suplementos: ciertas vitaminas y suplementos pueden promover la salud del cabello, pero siempre consulte primero con su médico para evitar interacciones o efectos secundarios no deseados.
• Nutrición: Consume una dieta equilibrada rica en nutrientes beneficiosos para el cabello, como biotina, zinc y hierro. Estos ayudan a mantener el cabello fuerte y favorecen un crecimiento saludable.
• Use aceites naturales: el romero, el ricino, la batana y otros aceites naturales le ayudarán a prevenir la caída del cabello y también pueden hacer que vuelva a crecer cabello nuevo.

• Use tratamientos tópicos: Las opciones de venta libre como minoxidil (Rogaine) pueden ayudar a estimular el crecimiento nuevo.

Apoye la recuperación del cabello con las soluciones naturales de Keyoma

La caída del cabello relacionada con la ansiedad suele ser temporal, por lo que, con el enfoque adecuado, el cabello puede volver a crecer. Los cambios en el estilo de vida, las técnicas de manejo del estrés y, cuando sea necesario, la medicación pueden ayudar. También puedes proteger tu cabello aprendiendo maneras saludables de lidiar con la ansiedad y llevando una dieta rica en nutrientes.

Para un mayor apoyo, nutre tu cuero cabelludo y fortalece tu cabello con el Aceite Puro de Batana Keyoma con Romero, rico en nutrientes que promueven un cabello más sano y con más volumen. Si te preocupa la caída del cabello o sufres de ansiedad, consulta con un profesional de la salud; él podrá guiarte hacia el apoyo y el tratamiento adecuados.