10 consejos para prevenir la caída del cabello y hábitos suaves

Para muchas personas, tener una cabellera abundante y saludable influye profundamente en cómo se ven a sí mismas. Cuando comienza a debilitarse o a caerse, puede ser preocupante. La buena noticia es que puedes tomar varias medidas para frenar la caída del cabello o favorecer su crecimiento.

Encontrar la causa raíz es la manera más eficaz de frenar o detener la caída del cabello. En algunos casos, la caída del cabello relacionada con el parto, la cirugía o el estrés es temporal, un patrón conocido como efluvio telógeno.

En otras situaciones, las cosas se complican más.

A continuación, encontrará 10 consejos prácticos para ayudar a reducir la caída del cabello, además de respuestas a preguntas comunes.

Conclusiones clave

• Actuar de manera temprana con una evaluación y un tratamiento adecuados puede retardar la caída del cabello y estimular la aparición de nuevas hebras.

• Un peinado cuidadoso, un uso reducido de calor y toallas más suaves minimizan la fricción, los chasquidos y los daños.

• El sebo mantiene el cuero cabelludo equilibrado; los aceites hidratantes alivian la sequedad y pueden reducir la rotura.

• Una nutrición equilibrada, el control del estrés, los peinados más sueltos, el control de la caspa y los aceites esenciales diluidos pueden ofrecer apoyo.

1. Abordar la caída del cabello lo antes posible

Ante la pérdida del cabello, es mejor actuar a tiempo que esperar una cura.

Intervenir antes aumenta las posibilidades de detener la progresión y potencialmente despertar los folículos latentes para que crezca cabello nuevo.

Por eso es importante una atención rápida.

En cuanto detectes las primeras señales de advertencia de caída del cabello , programa una cita con un profesional de la salud. Este podrá identificar el tipo de caída que padeces y planificar un tratamiento.

Comenzar el tratamiento rápidamente puede proteger lo que tienes, ayudando a que tu cabello luzca más abundante y saludable por más tiempo.

2. Cuidado suave del cabello

Tratar tu cabello con delicadeza puede marcar una diferencia mucho mayor de la que esperas. Si usas herramientas, opta por temperaturas bajas al peinarlo. Después de lavarlo, noté que secarlo con una toalla de microfibra a toques suaves causa menos frizz que frotarlo con una toalla normal. Evita retorcerlo o escurrirlo, ya que tira y rompe los mechones delicados.

Las mascarillas capilares ofrecen un tratamiento de spa que puedes hacer en casa y que además cuida tu cabello. El aceite Keyoma Batana con romero protege y fortalece el cabello, manteniéndolo hidratado.

3. Utilice aceites naturales

Cada folículo piloso del cuero cabelludo se conecta a una glándula sebácea que produce un aceite hidratante y protector conocido como sebo .

El sebo juega un papel clave en la salud del cuero cabelludo al proteger la piel de los gérmenes.

Cuando estas glándulas no producen suficiente aceite, o si te lavas con demasiada frecuencia, tu cuero cabelludo puede resecarse y los cabellos pueden romperse más fácilmente.

Las investigaciones han relacionado los siguientes aceites con un cabello más saludable:

• Aceite de batana

• Aceite de girasol

• Aceite de ricino

• aceite de semilla de calabaza

• aceite de argán

No todos muestran beneficios comprobados para el crecimiento, pero cada uno puede mantener el cabello y el cuero cabelludo hidratados, reduciendo el daño.

Nuestra guía sobre qué aceites naturales son buenos para el crecimiento del cabello profundiza en cuáles merecen un lugar en tu rutina, ya sea que estés tratando la caída del cabello o buscando tener hebras más fuertes.

4. Acondiciona más que con champú

La mayoría de la gente sabe que no es necesario lavarse el cabello a diario, ya que la acumulación de grasa, suciedad y mugre rara vez se produce tan rápido. Si puedes extenderlo a un día sí y otro no, o incluso cada tres, es lógico reducir la cantidad de champú.

Dicho esto, no reduzcas el uso del acondicionador de la misma manera. El acondicionador revitaliza el cabello después del lavado, aportándole vitaminas y proteínas. Úsalo después de cada lavado con champú.

En los días sin champú , el acondicionador solo puede eliminar la suciedad ligera a la vez que nutre el cabello y el cuero cabelludo. Este método, llamado co-lavado, consiste en lavar con acondicionador en lugar de champú.

Este paso es importante para conservar el cabello, ya que fortalece el que ya tienes, evitando que se quiebre, se agriete y pierda brillo. También ayuda a que el cabello luzca más grueso y evita que el cuero cabelludo se reseque.

5. Comer para el cabello

El camino hacia un cabello sano, fuerte y en crecimiento comienza en tu cuerpo. Tu alimentación influye en cómo frenar la caída del cabello, por lo que nutrientes como la biotina, la vitamina A, el hierro y las proteínas deben estar presentes en tu dieta.

Los mejores alimentos para favorecer la salud del cabello incluyen:

• Huevos (llenos de biotina y proteínas)

• Espinacas (ofrecen vitamina A, vitamina C y hierro)

• Salmón y pescados grasos similares (ricos en ácidos grasos omega-3 y proteínas)

• Aguacate (rico en vitamina E)

Para una dosis adicional de estas vitaminas críticas, biotina y zinc que contribuyen al mantenimiento del cabello normal.

6. Manejar el estrés

El estrés físico o emocional puede provocar la caída del cabello , aunque este patrón suele ser temporal. Cuando el estrés provoca la caída del cabello, es probable que no cause daños permanentes a los folículos.

Controlar el estrés y cuidar tu salud general puede ayudar a que tu cabello recupere su ritmo de crecimiento normal. Por eso, encontrar métodos de manejo del estrés que te funcionen es fundamental para minimizar el impacto en tu cabello.

El yoga ofrece una forma maravillosa de aliviar el estrés, lo que podría ayudar a frenar la caída del cabello relacionada con él. Posturas como la del perro boca abajo y la de rodillas proporcionan un alivio suave sin gran impacto.

7. Sé bueno con tu cuerpo

Una de las mejores maneras de favorecer el crecimiento del cabello comienza desde dentro. Tu bienestar general juega un papel fundamental en la salud capilar, al igual que afecta tu piel, tu estado de ánimo y tus niveles de energía.

Así que no debería sorprenderte que promover un crecimiento capilar más saludable implique reducir el consumo de cosas que te perjudican. Esto incluye los alimentos ultraprocesados, el exceso de azúcar, el alcohol, el tabaco, el consumo de drogas, así como el estrés, la falta de sueño, la deshidratación y otros problemas relacionados.

Claro, puedes agregar vitaminas buenas para el cabello a tu rutina (la biotina y la palma enana americana son populares por favorecer un crecimiento más fuerte del cabello y potencialmente bloquear la DHT), pero el paso más importante que puedes dar es vivir una vida saludable, hidratada, bien descansada y con poco estrés.

8. Tratar la caspa

Si bien la caspa no causa directamente la caída del cabello , el picor del cuero cabelludo puede provocar un rascado constante.

Rascarse el cuero cabelludo, especialmente cuando crea tejido dañado o heridas abiertas, aumenta el riesgo de infecciones que pueden dañar los folículos pilosos.

Además, la caspa se hace más visible cuando tienes cabello ralo o con zonas calvas.

Para mantener el cuero cabelludo limpio, confíe en la calidad y utilice tratamientos anticaspa eficaces.

9. Evita los peinados ajustados

Los peinados ajustados en realidad pueden contribuir a la caída del cabello al ejercer una tensión constante sobre los folículos, una afección llamada alopecia por tracción.

Los estilos como colas de caballo apretadas, moños altos, trenzas o trenzas africanas tiran de las raíces con el tiempo y pueden dañarlas.

Si nota que su cabello se está adelgazando donde está más tirante, cambie a estilos más sueltos y deje descansar a sus folículos.

10. Prueba los aceites esenciales

Algunos aceites esenciales extraídos de plantas han demostrado beneficios moderados para el crecimiento del cabello en estudios. Entre las opciones más populares se encuentran el aceite de romero , el aceite de menta y el aceite de árbol de té .

Encontrará muchos de estos aceites como ingredientes clave en champús, acondicionadores y tratamientos para el cuero cabelludo.

Los resultados varían ampliamente: algunos aceites muestran pequeñas mejoras mientras que otros tienen poco efecto.

Los aceites esenciales están muy concentrados y pueden irritar la piel, así que siempre dilúyelos y haz una prueba en la parte interna del brazo antes de aplicarlos en el cuero cabelludo.

Preguntas frecuentes

¿La caída del cabello es hereditaria?

Sí, la genética es un factor importante en muchos tipos de pérdida de cabello. Si familiares cercanos han experimentado calvicie o adelgazamiento del cabello, es posible que usted tenga una mayor probabilidad de padecerlo.

¿El cepillado excesivo puede provocar la caída del cabello?

Cepillarse con demasiada fuerza o frecuencia puede romper el cabello. Use movimientos suaves y un peine de dientes anchos para desenredar el cabello mojado sin tirar.

¿El uso frecuente de sombreros provocará la caída del cabello?

Los sombreros no causan caída del cabello, a menos que sean muy ajustados y obstruyan la circulación del cuero cabelludo. Elige telas transpirables y evita usarlos durante largos periodos.

¿Cómo puedo saber si mi pérdida de cabello es una caída normal o un motivo de preocupación?

Es normal perder entre 50 y 100 cabellos al día. Si observas una caída mucho mayor o un debilitamiento evidente del cabello, consulta con un dermatólogo para una revisión exhaustiva.

Prevenir la caída del cabello con aceite de Keyoma Batana

Protege tu cabello antes de que la caída se convierta en algo habitual. La caída del cabello suele comenzar gradualmente, y retrasar la acción puede significar perder meses de potencial progreso. Una de las medidas más sencillas es reducir la rotura diaria y el estrés del cuero cabelludo para que el cabello se mantenga en su lugar por más tiempo.

Cuida tu cabello con delicadeza, evita los peinados apretados que tiran de las raíces y evita lavarlo en exceso, ya que deja el cuero cabelludo con una sensación de resequedad. Si tu cabello se siente seco o áspero, prueba un tratamiento de aceite prelavado para que el lavado sea más suave y menos dañino.

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