Pérdida de cabello después del embarazo: qué puedes esperar

Acabas de traer un nuevo bebé al mundo. No es poca cosa. Te mereces todo el descanso y el reconocimiento del mundo.

¿Pero ahora se te cae el cabello? Parece injusto, pero es completamente normal. Según la Asociación Americana del Embarazo, entre el 40 % y el 50 % de las mujeres experimentan caída del cabello posparto.

La buena noticia es que puedes hacer algo al respecto. Con el cuidado adecuado y un poco de constancia, el cabello suele volver a crecer y recuperar su volumen con el tiempo.

¿Por qué se cae el cabello después del embarazo?

El cabello crece en ciclos, pasando por tres etapas principales: anágena, catágena y telógena.

La fase anágena es la etapa de crecimiento. Entre el 85 % y el 90 % del cabello se encuentra en esta fase en un momento dado. Luego viene la fase catágena, una transición corta que dura aproximadamente de dos a tres semanas. Durante esta etapa, el crecimiento se ralentiza a medida que el cabello se prepara para detenerse.

A continuación viene la fase telógena, cuando el cabello entra en reposo. Es entonces cuando se produce la caída. Entre el 10 % y el 15 % de los folículos pilosos se encuentran en esta fase simultáneamente. Por lo tanto, las hebras que ves en el cepillo o en el desagüe de la ducha a diario suelen ser parte de este proceso natural.

La caída del cabello posparto, también conocida como efluvio telógeno posparto , suele aparecer entre dos y seis meses después del parto. Durante el embarazo, los niveles de estrógeno aumentan para ayudar al bebé. Sin embargo, después del parto, estos niveles disminuyen drásticamente. Este cambio repentino provoca que más cabello entre en fase telógena de golpe, por lo que la caída puede parecer intensa.

Y el estrés puede empeorarlo. El estrés físico y emocional, ambos comunes durante el parto, también pueden desencadenar el efluvio telógeno, haciendo que el adelgazamiento posparto sea aún más notorio.

¿Cuándo suele comenzar la caída del cabello posparto?

Si te sorprendes conteniendo la respiración mientras te peinas, definitivamente no eres la única. La caída del cabello posparto no sigue un patrón fijo. Para algunas, comienza ya en el primer mes. Para otras, aparece más tarde, a veces cerca de los seis meses después del parto.

Pero para muchas personas, el cabello comienza a adelgazarse alrededor de los tres meses. Podrías notarlo cerca de las sienes o en la coronilla; son zonas comunes. Y aunque puede resultar inquietante, esta fase es normal.

Cómo las hormonas alteran el crecimiento del cabello

Los cambios hormonales juegan el papel más importante tanto en los cambios del cabello durante el embarazo como en la caída del cabello después del parto.

Durante el embarazo, tus niveles elevados de estrógeno redujeron la caída del cabello. Normalmente, pierdes pequeñas cantidades a diario. Pero durante el embarazo, esa caída disminuye. Un mayor flujo sanguíneo y una mejor circulación también ayudan a que el cabello se mantenga en su lugar por más tiempo.

Una vez que llega tu bebé y bajan los niveles hormonales, tu cabello empieza a recuperarse. Se te caerá más, no porque estés perdiendo más de lo habitual, sino porque está ocurriendo todo a la vez.

Esta caída del cabello puede comenzar en cualquier momento después del parto y, a veces, dura hasta un año. Suele alcanzar su punto máximo alrededor de los cuatro meses. Si tu bebé tiene algunos meses y aún se te cae el cabello a mechones, no te preocupes. Es parte del proceso.

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¿Cuánto dura la caída del cabello posparto?

¿Te preguntas cuánto dura realmente la caída del cabello posparto? No eres la única. La buena noticia es que esta fase es temporal .

La caída del cabello suele alcanzar su punto máximo alrededor del tercer o cuarto mes después del parto. Después, tiende a disminuir. Es posible que empieces a notar menos pelos en tu cepillo o menos pelos acumulados en el desagüe de la ducha.

Y aunque puede ser estresante ver tanta caída de cabello, recuerda que tu cuerpo se está adaptando. La mayoría de las mujeres recuperan su cabello como antes del embarazo entre los seis y los doce meses.

Lo mejor que puedes hacer ahora mismo es tener paciencia. Tu cabello está recuperando su equilibrio poco a poco.

Cómo reducir la caída del cabello después del embarazo

No se puede detener por completo la caída del cabello posparto, pero se pueden tomar medidas para limitarla.

Empieza a tomar vitaminas prenatales desde el principio: antes de la concepción, durante el embarazo y después del parto. Estos nutrientes benefician tanto a tu cuerpo como a tu cabello.

Reducir el estrés después del parto también puede ayudar. Planifica con antelación para aliviar la presión. Si prevés dificultades con la lactancia, contacta con una asesora de lactancia. Crea un sistema de apoyo para no tener que hacerlo todo sola.

También puedes practicar el alivio del estrés a través del yoga, comiendo comidas equilibradas y obteniendo ayuda para cuidar a tu recién nacido.

Según la Asociación Americana del Embarazo, estos hábitos pueden reducir la cantidad de cabello que se pierde después del parto.

• Come más frutas y verduras. Sus vitaminas y minerales ayudan a proteger los folículos y favorecen el crecimiento saludable del cabello.

• Evita los peinados ajustados. Hacerte trenzas, extensiones, trenzas africanas, coletas o usar rulos ajustados tensa el cabello.

• Manipule el cabello mojado con cuidado. Use una toalla suave y evite cepillarlo bruscamente.

• Elija la configuración fría en su secador de pelo para evitar daños por calor y proteger su cuero cabelludo.

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Preguntas frecuentes

¿Cómo afecta el embarazo a tu cabello?

Es posible que notes diferencias en cómo se sienten y crecen tu cabello y uñas durante el embarazo. Algunas notamos un crecimiento más rápido y uñas más fuertes. Otras experimentan caída y división del cabello tras la llegada del bebé. Es normal que la mayoría de las mujeres pierdan algo de cabello después del parto.

¿Cuánto tiempo dura la caída del cabello después del embarazo?

La caída del cabello posparto suele detenerse entre 6 y 12 meses después del parto. A medida que las hormonas se equilibran y vuelven a los niveles previos al embarazo, el cabello suele recuperar su volumen habitual.

¿Mi cabello volverá a la normalidad después del embarazo?

Muchas madres primerizas sufren una caída abundante del cabello después del parto. Esta caída suele alcanzar su punto máximo alrededor de los cuatro meses posparto. Para cuando tu bebé cumple un año, tu cabello suele volver a su ciclo de crecimiento normal. Si después de un año sigues sintiéndolo fino, considera consultar con un dermatólogo.

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La caída del cabello durante el embarazo, aunque no es generalizada, es una respuesta típica a cambios hormonales o problemas médicos. En la mayoría de los casos, el cabello vuelve a crecer con el tiempo o una vez tratado el problema subyacente.

La caída de pelo posparto suele alcanzar su punto máximo alrededor de los cuatro meses después del parto. La mayoría de nosotras vemos que el crecimiento se recupera entre los seis y los nueve meses, a menudo antes del primer cumpleaños de nuestro bebé.

Si su cabello continúa afinándose o aparecen nuevos síntomas, consulte con su médico. Podría estar padeciendo afecciones como alopecia areata o alopecia androgénica.

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