Pérdida de cabello en mujeres hispanas: qué revela la investigación (y por qué es importante)

Mary es esa mujer latina que es detenida en el pasillo del supermercado o en las reuniones familiares debido a sus rizos gruesos y brillantes, y a menudo los extraños se acercan para tocar su cabello oscuro sin preguntar, no de una manera espeluznante o dañina, sino por puro asombro por el volumen y el rebote.

Lo que la mayoría de la gente no sabe es que, más allá de esos elogios, Mary comparte las mismas preocupaciones que muchos de nosotros: la caída del cabello. Y esas preocupaciones solo aumentaron después de que se topó con una investigación que sugería que las mujeres hispanas podrían tener un mayor riesgo de padecer ciertas afecciones capilares.

¿Qué dicen realmente las investigaciones? Eso es lo que quiero explicarte. Sigue leyendo para conocer la verdad sobre la caída del cabello en mujeres hispanas, directamente de esos estudios, y las medidas que puedes tomar para proteger la salud de tu cabello.

Conclusiones clave

• Las mujeres hispanas podrían tener mayor probabilidad de padecer afecciones como la alopecia areata. Aún faltan investigaciones sobre el envejecimiento capilar.

• Los hábitos culturales, como años de peinados ajustados y el estrés del trabajo o las exigencias familiares, pueden conducir gradualmente al adelgazamiento del cabello.

• Problemas médicos como la enfermedad de la tiroides o la psoriasis del cuero cabelludo necesitan atención profesional, ya que ignorarlos puede empeorar tanto la salud como la confianza.

Lo que dicen las investigaciones sobre la pérdida de cabello en mujeres hispanas

¿Afecta la etnia a la caída del cabello? En el caso de las mujeres hispanas, la evidencia disponible muestra una mayor probabilidad de padecer ciertas afecciones como la alopecia areata, mientras que otras áreas, como el envejecimiento natural del cabello, siguen siendo poco estudiadas.

Las mujeres hispanas muestran un mayor riesgo de alopecia areata

Unestudio de 2018 de más de 80.000 mujeres estadounidenses (el Nurses' Health Study II) descubrió que las mujeres hispanas tenían casi el doble de probabilidades de padecer alopecia areata en comparación con las mujeres blancas.

Así que, si has notado que tu cabello se está debilitando o tiene zonas irregulares, no estás sola. Porque si algo nos dice esta investigación, es que la caída del cabello no es solo un problema individual, sino una tendencia realmente preocupante en la comunidad latina en general.

Y eso hace que el cuidado temprano del cabello sea aún más crucial.

La caída del cabello es común entre las mujeres hispanas que desempeñan roles de alto estrés

Un estudio realizado entre 2010 y 2022 con militares de las fuerzas armadas de EE. UU., que hizo un seguimiento de los registros médicos durante más de una década para ver con qué frecuencia se diagnosticaba alopecia a las mujeres, descubrió que las mujeres hispanas tenían una de las tasas más altas: alrededor de 10 de cada 1000 mujeres cada año.

En esa proporción, solo superaban a las mujeres negras, con aproximadamente 11 de cada 1.000.

Y debido a que la alopecia por tracción (un tipo de pérdida de cabello causada por el tirón constante de moños apretados, trenzas o estilos similares) a menudo no queda registrada en los archivos médicos, las cifras reales para ambos grupos pueden ser incluso más altas.

Investigación limitada sobre cómo envejece el cabello en las mujeres hispanas

Una revisión de 2021 sobre el envejecimiento capilar en diferentes razas reveló que la edad promedio de aparición de canas comienza alrededor de los 35 años en las mujeres blancas, a finales de los 30 en las mujeres asiáticas y alrededor de los 40 en las mujeres africanas. Sin embargo, también admitió que casi no existen datos publicados específicos para mujeres hispanas o latinas.

Personalmente, creo que no tener datos sobre el envejecimiento del cabello puede ser tan preocupante como los estudios sobre alopecia que analizamos antes. Porque sin parámetros claros de lo que debería ser "normal", es fácil que mis hijas latinas se sorprendan por un adelgazamiento prematuro o un crecimiento más lento.

Otras causas de pérdida de cabello en mujeres hispanas

No todos los casos de pérdida de cabello en las latinas están relacionados con la alopecia. Otros factores cotidianos —algunos culturales, otros universales— también pueden desencadenar el debilitamiento o la caída del cabello.

Tracción de estilos ajustados

A las mujeres hispanas, muchas de las cuales son amigas cercanas mías, les encantan las trenzas, los moños y otros peinados recogidos. Más de una vez, han compartido historias tiernas de sus abuelas peinándose el cabello con fuerza para la escuela, la iglesia o las reuniones.

Es hermoso y práctico, pero cuando ese hábito se extiende a la edad adulta, años de constantes tirones y tensiones en los folículos pasan factura. Hacia los 30 o 40 años, esto suele manifestarse como alopecia por tracción en etapa avanzada : adelgazamiento de los bordes o incluso calvicie en la línea de nacimiento del cabello.

Cambios hormonales

Cuando los niveles de estrógeno y progesterona disminuyen repentinamente, como ocurre después del parto o durante la perimenopausia, la fase de crecimiento del ciclo capilar se acorta. Más cabellos entran en la fase de caída a la vez, por lo que el adelgazamiento aparece en las sienes o la coronilla.

Deficiencias nutricionales

Cuando pensamos en la caída del cabello, enseguida culpamos a la suciedad, la grasa u otros factores externos. Cambiamos de champú o buscamos el sérum más novedoso, pero rara vez nos detenemos a pensar en lo que tenemos entre manos. Irónicamente (juego de palabras intencionado), la nutrición es una parte fundamental de la salud capilar.

A continuación, se enumeran los niveles que se encuentran con mayor frecuencia en mujeres con cabello fino:

• Hierro

• Vitamina D

• Zinc

• Biotina

Estrés emocional

Ese desgaste gradual de entrar y salir del trabajo de 9 a 5 o de revivir una ruptura con ese ex desagradable noche tras noche. Espera meses o años y probablemente empezarás a ver una caída del cabello que parece surgir de la nada.

El estrés emocional no solo pesa en el corazón. También se refleja en el cabello. Cuando las hormonas del estrés, como el cortisol, se mantienen altas, impulsan a más folículos a la fase de reposo o caída, acortando lentamente cada ciclo de crecimiento.

Con el paso de los años, esta alteración repetida debilita la densidad general y hace que el cabello luzca más fino que antes.

Problemas de tiroides

Tanto el hipotiroidismo (baja actividad tiroidea) como el hipertiroidismo (tiroides hiperactiva) pueden cambiar la forma en que crece el cabello.

La tiroides ayuda a regular el metabolismo, y cuando sus hormonas están desequilibradas, el ciclo de crecimiento del cabello se ralentiza. Los folículos pueden entrar en la fase de reposo prematuramente, lo que implica mayor caída del cabello y un recrecimiento más lento.

Para muchas mujeres hispanas, especialmente aquellas que ya enfrentan tasas más altas de nódulos tiroideos, esto puede convertirse en un adelgazamiento crónico si no se trata.

Afecciones del cuero cabelludo

Las afecciones del cuero cabelludo, como la dermatitis seborreica y la psoriasis , afectan el cuero cabelludo, pero cada una funciona de manera diferente y pueden pasar desapercibidas fácilmente en las latinas con cabello más grueso y rizado.

La dermatitis seborreica ocurre cuando el cuero cabelludo produce demasiado sebo y reacciona a la levadura que vive naturalmente en la piel, causando irritación que puede dificultar que crezcan cabellos nuevos y fuertes.

Generalmente se presenta en forma de escamas aceitosas, picazón y enrojecimiento que, para las mujeres con rizos densos, a menudo pasan desapercibidos hasta que el problema empeora.

La psoriasis, por otro lado, es una enfermedad autoinmune en la que las células de la piel se regeneran con demasiada rapidez. En el cuero cabelludo, esto crea escamas gruesas y plateadas y zonas de inflamación que impiden el crecimiento del cabello, lo que provoca caída del cabello y manchas irregulares.

Y debido a que el cabello rizado o voluminoso puede cubrir estas placas, las latinas pueden no darse cuenta de que se trata de psoriasis hasta que el debilitamiento del cabello ya es visible.

Formas sencillas de combatir la caída del cabello

Estos no son solo consejos que encontré en internet. Son hábitos que realmente aplico. Y lo bueno es que también están respaldados por la ciencia. Piensa en ellos como pasos cotidianos y realistas que, como latina, puedes incorporar a tu rutina sin complicarte demasiado.

Peinado de baja tensión

¿Por qué no dejar que tu cabello fluya y lucir esa melena preciosa que ya es la envidia de muchas? Si necesitas inspiración o quieres ser más creativa, TikTok y Pinterest están repletos de estilos divertidos y sueltos para probar.

Pero si de verdad te encantan tus trenzas o un moño liso, busca un equilibrio. Llévalos un día y al siguiente dales un descanso a tus folículos con un peinado más suave. La rotación de peinados es clave. Y me atrevería a decir que es un equilibrio que le da a tu cabello un verdadero cuidado.

Lavado suave y cuidado del cuero cabelludo

Un cuero cabelludo sucio favorece la caída del cabello, mientras que un cuero cabelludo limpio crea el entorno ideal para un crecimiento capilar sano. Eso es higiene básica, no ciencia espacial.

Para una mujer promedio, lavarse el cabello dos o tres veces por semana funciona. Pero si tienes el cabello graso, especialmente si eres activa o vas al gimnasio con frecuencia, probablemente te convenga lavarlo a diario.

Si tu cuero cabelludo es sensible, evita los champús con sulfatos agresivos y dedica solo entre 1 y 2 minutos a masajearlo suavemente con las yemas de los dedos.

Aplique aceites y sueros nutritivos para el cabello de eficacia comprobada

Ya que hablamos de masajes, los mejores resultados se obtienen cuando los combinas con aceites o sueros nutritivos que penetran profundamente en el cuero cabelludo.

Las latinas han confiado desde hace mucho tiempo en los aceites para dar brillo y fuerza. El aceite capilar Batana, transmitido de generación en generación por mujeres con cabello sano y resistente, es una excelente manera de empezar si buscas un acondicionamiento profundo del cuero cabelludo. Sin embargo, los aceites tradicionales favoritos, como el de coco o el de ricino, también funcionan bien para este propósito.

Si prefieres un sérum de rápida aplicación y con respaldo de laboratorio, vale la pena probar el sérum de veneno de abeja. Los estudios demuestran que puede estimular la actividad folicular y calmar la inflamación , lo que lo convierte en mucho más que una simple moda pasajera.

Coma una dieta equilibrada

Recuerda que el cabello es queratina , un tipo de proteína. Sin suficiente, el crecimiento se ralentiza y la caída empeora. Por eso, tu plato siempre debe incluir fuentes de proteína como huevos, pollo o lentejas, junto con alimentos básicos como arroz y frijoles.

No olvides tampoco los micronutrientes. La vitamina D, el hierro, el zinc y la biotina suelen tener niveles bajos en mujeres con cabello fino. Añadir alimentos como espinacas, lácteos fortificados y cítricos puede ayudar a compensar estas deficiencias.

Si quieres más detalles, anteriormente he elaborado una guía completa sobre los mejores alimentos para el crecimiento del cabello, donde explico en profundidad las opciones saludables.

Manejo del estrés

Ir al gimnasio, ya sea para levantar pesas o hacer cardio, es uno de los consejos habituales para bajar las hormonas del estrés. Estoy de acuerdo, pero también entiendo que no todos pueden aguantarse después de un largo día. Y algunos simplemente no somos activos.

La buena noticia es que no tienes que ser un adicto al gimnasio. Una simple caminata de 30 minutos funciona. No le des demasiadas vueltas. No necesitas reservar un tiempo para entrenar. Camina al trabajo, a la panadería o al supermercado. Poco a poco, ese movimiento reduce el cortisol.

Si buscas una forma aún más tranquila y sin sudar, prueba el yoga, la meditación o los ejercicios de respiración. ¿Y lo más obvio? Duerme bien.

Dormir es pura regeneración. Y creo que vale la pena decir que, sin un sueño de calidad, las demás prácticas para aliviar el estrés no funcionan tan bien como deberían.

Registros médicos

En cuanto a los remedios caseros naturales y los hábitos diarios, estos tienen sus límites. Cuando se trata de afecciones médicas como la tiroides o la psoriasis del cuero cabelludo, la consulta con un especialista en cabello no solo es vital, sino también necesaria.

Ignorarlo o tomarlo a la ligera al principio probablemente te enfrentarás a problemas capilares más graves más adelante. Y recuerda, los problemas capilares son más que estéticos. Afectan tanto tu salud como tu confianza.

Así que, si notas descamación persistente, manchas o caída repentina del cabello, prioriza buscar ayuda profesional. Lo ideal es encontrar un dermatólogo familiarizado con los patrones capilares de las mujeres latinas para que recibas una atención que comprenda completamente tu textura y necesidades.

Preguntas frecuentes (FAQ)

¿Son las mujeres hispanas más propensas a la pérdida del cabello?

Algunos estudios sugieren que las mujeres hispanas enfrentan mayores probabilidades de sufrir afecciones como la alopecia areata en comparación con las mujeres blancas, mientras que otras áreas, como la forma en que envejece naturalmente el cabello, aún están poco investigadas.

Lo que esto nos dice es que las latinas podrían tener mayor riesgo de sufrir ciertos tipos de pérdida de cabello, especialmente cuando los hábitos culturales y los factores de salud se superponen, pero se necesita más ciencia para comprender completamente el panorama.

¿Es probable que las mujeres hispanas sufran alopecia por tracción?

Sí. Años de trenzas, moños o colas de caballo, estilos comunes en la cultura latina, pueden provocar alopecia por tracción. Si no se trata a tiempo, suele manifestarse como adelgazamiento del cabello o calvas.

¿Las afecciones del cuero cabelludo como la psoriasis o la dermatitis afectan a las latinas de manera diferente?

Pueden, en el sentido de que el cabello grueso y rizado que tienen muchas mujeres hispanas o latinas suele ocultar descamación, enrojecimiento o placas. Esto significa que la dermatitis seborreica o la psoriasis pueden pasar desapercibidas hasta que la caída del cabello ya está avanzada.

¡Olvídese de la etnicidad y concéntrese en mejores hábitos de cuidado del cabello!

Las investigaciones demuestran que la caída del cabello en las mujeres hispanas es real, ya sea por genética, hábitos culturales o problemas de salud que pasan desapercibidos. Pero eso no significa que sea el final del camino. La etnia es solo una parte del pastel. No puedes cambiar tu ADN, pero sí puedes cambiar la forma en que cuidas tu cabello.

Céntrate en lo esencial, como un lavado adecuado, una alimentación equilibrada y un descanso reparador, y luego, mima tu cabello con esmero. Un buen punto de partida es un masaje capilar con aceite nutritivo batana , una tradición transmitida de generación en generación y con respaldo científico.

¡Pruébalo hoy! Y si quieres más consejos y guías como esta, visita el blog de Keyoma para descubrir rutinas y consejos creados para latinas y mujeres de todos los orígenes.