22 consejos para el tratamiento natural del cabello y su crecimiento

Puedes probar métodos naturales para que te vuelva a crecer el cabello, según lo que esté causando la caída. Algunos de nosotros obtenemos resultados con masajes diarios en el cuero cabelludo o usando ingredientes como el aloe vera y aceites esenciales, como el aceite de coco o de limón.

Todos perdemos cabello, entre 50 y 100 hebras al día, según la Academia Americana de Dermatología. No lo notarás porque tu cuero cabelludo tiene alrededor de 100,000 folículos, y la mayor parte del tiempo, tu cabello vuelve a crecer.

Pero si notas una pérdida de cabello más rápida o más visible, podría haber una razón más profunda. A veces es temporal. Otras veces, conduce a cambios permanentes.

La pérdida de cabello no siempre afecta tu salud física, pero puede afectar cómo te sientes contigo mismo.

No estás solo. Veamos 22 formas en que puedes apoyar naturalmente el crecimiento del cabello y cuidar mejor tu cuero cabelludo y tu cabello.

1. Masaje

Usar aceites y mascarillas capilares mientras masajeas tu cuero cabelludo puede ayudar a estimular el flujo sanguíneo y a promover hebras más gruesas y saludables.

Cuando estiras suavemente la piel durante un masaje, activas las células de la papila dérmica en la base de tus folículos. Estas células impulsan el ciclo de crecimiento del cabello y ayudan a renovar el cabello desde la raíz.

En un estudio de 2019, las personas que se masajearon el cuero cabelludo diariamente observaron una mejor circulación, una mejora en la condición del cuero cabelludo y un mayor crecimiento del cabello con el tiempo. El masaje del cuero cabelludo también ayuda a aliviar la tensión y reducir el estrés, que pueden desencadenar la caída del cabello.

Para probarlo, usa las yemas de tus dedos –no las uñas– y haz movimientos pequeños y circulares. Aplica una presión ligera a moderada mientras recorres todo el cuero cabelludo. No necesitas un límite de tiempo estricto, pero en el estudio, los participantes se masajearon durante 4 minutos al día durante 24 semanas.

Las rutinas naturales a menudo incluyen aceites, masajes y hábitos de cuidado del cuero cabelludo. Esta explicación sobre el uso de aceite en el cuero cabelludo para el crecimiento del cabello desglosa si el aceite realmente ayuda a la regeneración.

2. Aceite de Batana

Buscas una solución natural que fortalezca y dé más volumen a tu cabello, y el aceite de batana lo logra. Este aceite, extraído de la nuez del árbol de palma americano, está repleto de ácidos grasos esenciales y antioxidantes.

Los beneficios del aceite de batana van más allá de la hidratación. Nutre el cuero cabelludo, fortalece las hebras quebradizas y devuelve el brillo. Sus propiedades antiinflamatorias y antimicrobianas también ayudan a mantener un ambiente saludable en el cuero cabelludo, lo cual es clave para un crecimiento constante.

Si estás lidiando con adelgazamiento, sequedad o rotura, agregar aceite de batana a tu rutina ayuda a apoyar la regeneración de la raíz a la punta. Puedes aplicarlo como tratamiento para el cuero cabelludo, mezclarlo con otros aceites naturales o usarlo como mascarilla de acondicionamiento profundo.

El aceite de batana te ofrece una forma de restaurar la salud de tu cabello sin químicos agresivos, y eso es lo que lo convierte en un potente tratamiento natural para el crecimiento.

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3. Aceite de Romero

Investigadores de una revisión de 2020 afirman que el aceite de romero podría estimular el crecimiento de cabello nuevo y ayudar a reducir la caída.

Un estudio de 2015 encontró que el aceite de romero funcionaba tan bien como el minoxidil para tratar la alopecia androgenética, una causa común de adelgazamiento.

Para usarlo, mezcla unas gotas de aceite de romero con un aceite portador como el de jojoba o argán. Masajea la mezcla en tu cuero cabelludo y cabello, luego enjuaga. Puedes hacer esto varias veces por semana.

También puedes mezclar aceite de romero en tu champú o acondicionador habitual. Siempre diluye el aceite de romero para evitar irritaciones en la piel.

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4. Aloe vera

Podemos usar el aloe vera para apoyar la salud capilar y calmar el cuero cabelludo irritado. Muchas personas dicen que el aloe vera ayuda al:

• Aliviar la inflamación del cuero cabelludo

• Suavizar e hidratar el cabello

• Reducir las escamas de la caspa

• Eliminar la acumulación de los folículos obstruidos

Aun así, una revisión de 2022 señala que la mayoría de los estudios hasta ahora han involucrado animales, por lo que necesitamos más investigación sobre cómo el aloe vera afecta el cabello humano.

Para probarlo, aplica gel fresco de aloe vera en tu cuero cabelludo varias veces a la semana. También puedes cambiar a un champú o acondicionador que incluya aloe como ingrediente principal.

5. Aceite de coco

El aceite de coco proporciona a nuestro cabello ácidos grasos clave como el ácido láurico, que se filtran en las hebras y ayudan a prevenir la pérdida de proteínas.

Un estudio de 2021 mostró que la aplicación de aceite de coco en el cuero cabelludo puede favorecer un microbioma del cuero cabelludo más saludable, lo que ayuda a mantener nuestros folículos en mejor forma.

Puedes usar aceite de coco antes o después del lavado, dependiendo de lo graso que sientas tu cabello. Si tienes las raíces grasas, prueba a dejarlo actuar unas horas o toda la noche antes de enjuagar.

Masajea suavemente el aceite en tu cuero cabelludo y extiéndelo por las puntas. Si tu cabello se siente seco, déjalo como acondicionador sin enjuagar.

6. Viviscal

Viviscal es un suplemento natural que favorece el crecimiento del cabello, especialmente para quienes experimentan adelgazamiento.

Combina ingredientes como:

• Polvo de tiburón y moluscos

• Sílice natural

• Vitamina C de acerola

• Biotina

• Zinc

Estos nutrientes pueden ayudar a construir hebras más fuertes y apoyar el crecimiento de nuevas células.

Para ver cambios visibles, deberás tomar Viviscal dos veces al día durante al menos 6 meses. También puedes probar su champú y acondicionador para un apoyo adicional.

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7. Aceite de pescado

Los suplementos de aceite de pescado contienen nutrientes esenciales como proteínas y ácidos grasos omega que apoyan nuestro cabello y bienestar general.

Un estudio de 2015 mostró que la combinación de suplementos de omega con antioxidantes ayudó a aumentar la densidad capilar, el grosor de las hebras y redujo la caída.

Los omega-3 también combaten la inflamación y fortalecen el sistema inmunológico, lo que puede ayudar a mantener un ciclo de crecimiento capilar más saludable.

Antes de tomar cualquier suplemento, consulta a tu médico y sigue la dosis sugerida en la etiqueta.

8. Ginseng

Incluir el ginseng en tu rutina podría favorecer el crecimiento de cabello nuevo al activar nuestros folículos capilares. Los ingredientes clave, llamados ginsenósidos, son probablemente los responsables de estos efectos.

Sigue atentamente las instrucciones de dosificación y comprueba si hay efectos secundarios antes de empezar.

9. Jugo de cebolla

Si puedes tolerar el olor, usar jugo de cebolla podría valer la pena.

Un estudio de 2014 mostró que el jugo de cebolla favorece el crecimiento del cabello en personas con alopecia areata en parches, una afección autoinmune donde el cuerpo ataca sus propios folículos pilosos.

El jugo de cebolla también puede aumentar el flujo sanguíneo. Un estudio en animales de 2015 encontró que aumenta el factor de crecimiento de queratinocitos, que juega un papel clave en cómo crecen y funcionan nuestros folículos.

Para probarlo, licúa unas cebollas y cuela el jugo. Frótalo en tu cuero cabelludo y cabello, espera 15 minutos y luego enjuaga con champú.

10. Reduce el estrés

Algunas causas de la caída del cabello, como la genética, escapan a nuestro control. Pero podemos tomar medidas en nuestras rutinas diarias para ayudar a ralentizar o prevenir el adelgazamiento del cabello. Tu salud general también afecta la salud de tu cabello.

Un problema común es el efluvio telógeno, una condición en la que el estrés físico o emocional empuja nuestro cabello a una fase de reposo. Es posible que notes que se caen más hebras cuando te cepillas, te lavas con champú o te tocas el cabello.

Este tipo de caída suele desaparecer en seis a ocho meses, aunque puede reaparecer. Aprender a manejar el estrés puede ayudar a reducirlo.

Puedes reducir el estrés emocional al:

• Hacer cosas que disfrutas, como leer, escuchar música o reunirte con amigos

• Comer comidas equilibradas

• Dormir lo suficiente cada noche

• Mantenerte activo

• Mantener una mentalidad positiva

• Practicar mindfulness a través de la meditación, el yoga o el tai chi

El estrés físico, como el parto, ciertas infecciones, la radiación o los medicamentos, también pueden desencadenar la caída del cabello. Aunque no se pueden controlar esos desencadenantes, el cabello generalmente vuelve a crecer una vez que el estrés termina. Por ejemplo, la caída del cabello después del parto puede durar de seis meses a dos años.

11. Cambia tu dieta

Si no obtenemos suficientes nutrientes clave, podríamos empezar a perder más cabello de lo habitual. Por ejemplo, la anemia por deficiencia de hierro a menudo provoca la caída. Si no consumes suficiente hierro, tu cuerpo no puede mantener un crecimiento fuerte del cabello.

Puedes agregar más hierro a tus comidas consumiendo:

• Cereales enriquecidos con hierro

• Frijoles secos

• Frutas secas como pasas, albaricoques o ciruelas pasas

• Huevos

• Carnes rojas magras

• Hígado

• Ostras

• Salmón y atún

• Granos enteros
  

Para ayudar a tu cuerpo a absorber más hierro, combina estos alimentos con fuentes de vitamina C como cítricos, fresas, tomates o patatas.

Las investigaciones demuestran que una dieta baja en proteínas también podría aumentar el riesgo de adelgazamiento del cabello. Añade más proteínas comiendo frijoles, tofu, carne, pescado o productos lácteos bajos en grasa.

Antes de empezar a tomar nuevos suplementos, habla con un profesional de la salud. Ellos pueden hacerte análisis de sangre para comprobar qué nutrientes necesitas.

12. Aceite de geranio

El geranio, también conocido como Pelargonium graveolens, crece en Sudáfrica y nos da un aceite fragante hecho de sus hojas.

Un estudio de 2017 en animales demostró que el aceite de geranio ayudó a mejorar el flujo sanguíneo y estimuló el crecimiento del cabello.

Puedes mezclar tres gotas de aceite esencial de geranio con ocho gotas de un aceite portador como el de jojoba o el de coco. Masajéalo en tu cuero cabelludo y cabello. También puedes mezclar unas gotas en tu champú o acondicionador para usarlo más fácilmente durante tu rutina de cuidado del cabello casera.

13. Aceite de limón

Un estudio de 2016 en animales demostró que el aceite de limón podría favorecer la salud del cuero cabelludo y estimular el crecimiento del cabello. Una revisión de 2021 también señaló el ácido sinápico —un compuesto natural encontrado en los limones— como un posible ingrediente que favorece el crecimiento del cabello.

Puedes exprimir jugo de limón fresco y aplicarlo en tu cuero cabelludo y cabello unos 15 minutos antes de lavarlo. O mezcla aceite esencial de limón con un aceite portador y úsalo como mascarilla capilar para nutrir tu cuero cabelludo.

14. Ginseng Rojo

Un estudio de 2021 encontró que el ginseng rojo puede ayudar a estimular el crecimiento del cabello. Los investigadores no están exactamente seguros de cómo funciona, pero creen que activa indirectamente los folículos pilosos.

Antes de empezar a tomar cualquier suplemento, consulta a tu médico para asegurarte de que no interfiera con tus tratamientos actuales o condiciones de salud.

15. Aceite de Jojoba

El aceite de jojoba calma la inflamación y favorece la reparación de la piel. Lo usamos a menudo en productos para el cabello y la piel porque ayuda a que otros ingredientes activos se absorban de manera más efectiva. Piensa en el aceite de jojoba como un vehículo que lleva nutrientes directamente a tus folículos capilares.

La investigación no ha demostrado que el aceite de jojoba por sí solo estimule el crecimiento del cabello, pero algunos hallazgos sugieren que reduce la rotura. Su estructura química lo hace ideal para mezclarlo con otros ingredientes naturales y mejorar la salud del cuero cabelludo.

Puedes aplicar el aceite de jojoba de forma segura en tu cuero cabelludo. La mayoría de las personas lo toleran bien, pero como cualquier producto, podría causar irritación o reacciones alérgicas en algunos casos.

16. Aceite de ricino

El aceite de ricino proviene de plantas y contiene ácido ricinoleico, que ayuda a calmar la inflamación.

Aunque no tenemos pruebas claras de que el aceite de ricino estimule directamente el crecimiento del cabello, puede hidratar las hebras secas, reducir la irritación y combatir las bacterias. Estos efectos favorecen un cuero cabelludo más saludable y dan a nuestros folículos una mejor oportunidad de crecer cabello fuerte.

En raras ocasiones, el aceite de ricino podría causar un apelmazamiento agudo del cabello, donde el cabello se enreda y es difícil de manejar. Pero para la mayoría de nosotros, el aceite de ricino es seguro de usar en el cuero cabelludo. Puedes mezclarlo con aceite de coco para potenciar los beneficios.

17. Agua de arroz

En las culturas de Asia oriental, la gente ha utilizado el agua de arroz durante generaciones para favorecer el crecimiento del cabello. Se dice que este líquido turbio, que queda después de enjuagar el arroz, aumenta la elasticidad del cabello y reduce la fricción en las hebras.

Todavía no tenemos pruebas sólidas que demuestren que el agua de arroz ayuda a que el cabello vuelva a crecer. Algunos estudios de laboratorio sugieren que el extracto de salvado de arroz podría favorecer el crecimiento del cabello, pero aún necesitamos más estudios en humanos.

¿Deberías probarlo? Definitivamente. El agua de arroz es segura, asequible y fácil de hacer. Incluirla en tu rutina de cuidado del cabello no te hará daño, y podría ayudar.

18. Sé amable con tu cabello

Puedes dañar fácilmente el cabello fino o débil si tiras de él o usas productos agresivos. Cuando nuestro cabello empieza a caerse más de lo habitual, necesitamos tratarlo con especial cuidado.

Así es como puedes actualizar tus hábitos de cuidado del cabello para proteger tus hebras:

• Aplica siempre acondicionador después del champú para reducir la rotura y las puntas abiertas

• Evita los peinados apretados como moños, trenzas, rastas, coletas o colas de caballo; estos tiran de las raíces y pueden desencadenar alopecia por tracción, una forma de pérdida de cabello que puede volverse permanente

• Intenta no retorcer ni tirar de tu cabello con los dedos

• Cepilla solo cuando sea necesario y usa movimientos suaves; el cepillado excesivo provoca una mayor caída

• Elige un champú suave, especialmente uno diseñado para cabello fino

• Después de lavar, usa un acondicionador sin enjuague o desenredante para prevenir la rotura y mantener las hebras suaves

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19. Evita decolorar o teñir tu cabello

La coloración frecuente del cabello puede debilitar las hebras y aumentar la caída. Si estás lidiando con la pérdida de cabello, es mejor evitar aclararlo. El blanqueador a menudo contiene altos niveles de peróxido, que despoja y daña el tallo del cabello. Intenta elegir un tono que se acerque a tu color natural en su lugar.

El cabello decolorado también se vuelve más vulnerable al daño solar, lo que lo hace seco, quebradizo y propenso a la rotura. Si ya te has decolorado el cabello, protégelo usando un sombrero de ala ancha cuando salgas.

20. Evita el peinado excesivo con calor

El peinado con calor debilita las hebras ya delicadas y puede empeorar la caída del cabello. Intenta saltarte el secador y deja que tu cabello se seque al aire. También puedes envolver tu cabello en una toalla de microfibra para absorber la humedad más suavemente.

Las herramientas calientes como planchas y rizadores pueden quemar y romper tu cabello. Úsalas con moderación; guárdalas para ocasiones especiales como entrevistas de trabajo o eventos importantes. Demos a nuestro cabello la oportunidad de recuperarse y mantenerse fuerte.

21. Tratar la caspa

La caspa a menudo se manifiesta como escamas secas en el cuero cabelludo. Aunque no desencadena directamente la caída del cabello, puede causar picazón en el cuero cabelludo, y el rascado constante puede provocar una mayor caída.

Cuando la acumulación aumenta o sigues rascándote, el cuero cabelludo se inflama. Esa irritación empuja más hebras a la fase de caída.

Puedes reducir la picazón evitando los desencadenantes comunes de la caspa, como el clima frío y el estrés. Prueba champús diseñados para tratar la caspa. Encontrarás muchos de ellos en las farmacias sin receta médica.

22. Melatonina

Probablemente conozcas la melatonina como un suplemento que ayuda a conciliar el sueño. Pero este antioxidante también favorece la reparación de la piel y podría ayudar con el crecimiento del cabello.

Algunos estudios iniciales muestran que la aplicación de melatonina en el cuero cabelludo podría ralentizar la caída y mejorar la densidad en quienes sufren de alopecia androgenética. Aun así, esos estudios fueron pequeños, por lo que necesitamos más investigación para confirmar sus efectos.

Podrías considerar probarlo. Cuando aplicamos melatonina en nuestra piel, nuestro cuerpo la absorbe. Aunque generalmente es segura, podría influir en tu ritmo de sueño, así que presta atención a cómo te sientes.

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Puedes apoyar el crecimiento saludable del cabello siguiendo hábitos sencillos. Lava tu cabello con frecuencia para mantener el cuero cabelludo limpio. Usa acondicionador sin enjuague para proteger las hebras. Evita las herramientas de calor como las tenacillas, y cuando uses secador, utiliza la temperatura más fría para evitar daños.

También puedes fortalecer tu rutina controlando el estrés y añadiendo nutrientes clave a través de suplementos. Ingredientes naturales como el ginseng rojo, el aceite de geranio, el aceite de romero y el aceite de coco pueden mejorar tu cuero cabelludo y estimular el crecimiento.

Para una nutrición más profunda, prueba el aceite de batana de Keyoma. Está repleto de beneficios para el cuero cabelludo que ayudan a reparar, fortalecer y engrosar tu cabello, de forma natural.