22 formas de apoyar el crecimiento del cabello sin medicamentos

La mayoría de las personas pierden entre 50 y 100 cabellos al día, lo cual es normal. Pero cuando la caída se hace visible, ralentiza el recrecimiento o afecta tu confianza, vale la pena considerar qué puedes cambiar. No estás solo. Veamos 22 maneras en las que puedes apoyar naturalmente el recrecimiento y cuidar mejor tu cuero cabelludo y cabello.

1. Masajes

Usar aceites y mascarillas capilares mientras masajeas tu cuero cabelludo puede ayudar a estimular el flujo sanguíneo y favorecer un cabello más grueso y saludable.

Cuando estiras suavemente la piel durante un masaje, activas las células de la papila dérmica en la base de tus folículos. Estas células impulsan el ciclo de crecimiento del cabello y ayudan a renovarlo desde la raíz.

En un estudio de 2019, las personas que se masajearon el cuero cabelludo diariamente observaron una mejor circulación, una condición mejorada del cuero cabelludo y un mayor crecimiento del cabello con el tiempo. El masaje del cuero cabelludo también ayuda a aliviar la tensión y reducir el estrés, lo que puede desencadenar la caída del cabello.

Para probarlo, usa las yemas de tus dedos (no las uñas) y realiza movimientos pequeños y circulares. Aplica una presión ligera a moderada mientras recorres todo el cuero cabelludo. No necesitas un límite de tiempo estricto, pero en el estudio, los participantes se masajearon durante 4 minutos al día durante 24 semanas.

Las rutinas naturales a menudo incluyen aceites, masajes y hábitos de cuidado del cuero cabelludo. Esta explicación sobre el uso de aceites para el crecimiento del cabello detalla si el uso de aceites realmente ayuda al recrecimiento.

2. Aceite de Batana

Buscas una solución natural que fortalezca y densifique tu cabello, y el aceite de batana cumple con ello. Este aceite, prensado del fruto de la palma americana, está repleto de ácidos grasos esenciales y antioxidantes.

Los beneficios del aceite de batana van más allá de la hidratación. Nutre el cuero cabelludo, fortalece los cabellos quebradizos y restaura el brillo. Sus propiedades antiinflamatorias y antimicrobianas también ayudan a mantener un ambiente saludable en el cuero cabelludo, lo cual es clave para un crecimiento constante.

Si estás lidiando con adelgazamiento, sequedad o rotura, añadir aceite de batana a tu rutina ayuda a apoyar la regeneración desde la raíz hasta las puntas. Puedes aplicarlo como tratamiento para el cuero cabelludo, mezclarlo con otros aceites naturales o usarlo como mascarilla de acondicionamiento profundo.

El aceite de batana te ofrece una forma de restaurar la salud de tu cabello sin químicos agresivos, y eso es lo que lo convierte en un potente tratamiento natural para el crecimiento.

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3. Aceite de Romero

Investigadores de una revisión de 2020 dicen que el aceite de romero podría fomentar el crecimiento de cabello nuevo y ayudar a reducir la caída.

Un estudio de 2015 encontró que el aceite de romero funcionó tan bien como el minoxidil en el tratamiento de la alopecia androgenética, una causa común de adelgazamiento.

Para usarlo, mezcla unas pocas gotas de aceite de romero con un aceite portador como jojoba o argán. Masajea la mezcla en tu cuero cabelludo y cabello, luego enjuaga. Puedes hacer esto varias veces a la semana.

También puedes mezclar el aceite de romero en tu champú o acondicionador habitual. Siempre diluye el aceite de romero para evitar irritaciones en la piel.

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4. Aloe Vera

Podemos usar el aloe vera para apoyar la salud del cabello y calmar un cuero cabelludo irritado. Muchas personas dicen que el aloe vera ayuda al:

• Aliviar la inflamación del cuero cabelludo

• Suavizar e hidratar el cabello

• Reducir las escamas de caspa

• Eliminar la acumulación de folículos bloqueados

Aun así, una revisión de 2022 señala que la mayoría de los estudios hasta ahora han involucrado animales, por lo que necesitamos más investigación sobre cómo el aloe vera afecta el cabello humano.

Para probarlo, aplica gel fresco de aloe vera en tu cuero cabelludo varias veces a la semana. También puedes cambiar a un champú o acondicionador que tenga el aloe como ingrediente principal.

5. Aceite de Coco

El aceite de coco aporta a nuestro cabello ácidos grasos clave como el ácido láurico, que penetran en las hebras y ayudan a prevenir la pérdida de proteínas.

Un estudio de 2021 demostró que aplicar aceite de coco en el cuero cabelludo puede favorecer un microbioma capilar más saludable, lo que ayuda a mantener nuestros folículos en mejor estado.

Puedes usar aceite de coco antes o después del lavado, dependiendo de lo graso que sientas tu cabello. Si tienes las raíces grasas, prueba dejándolo actuar unas horas o toda la noche antes de enjuagar.

Masajea suavemente el aceite en tu cuero cabelludo y extiéndelo por las puntas. Si tu cabello se siente seco, déjalo como acondicionador sin enjuagar.

6. Viviscal

Viviscal es un suplemento con algunos estudios de apoyo, aunque la mayoría están financiados por la industria. Los resultados varían significativamente entre los usuarios.

Combina ingredientes como:

• Polvo de tiburón y moluscos

• Sílice natural

• Vitamina C de cereza acerola

• Biotina

• Zinc

Estos nutrientes pueden ayudar a construir hebras más fuertes y apoyar el crecimiento de nuevas células.

Para ver cambios visibles, necesitarás tomar Viviscal dos veces al día durante al menos 6 meses. También puedes probar su champú y acondicionador para un apoyo adicional.

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7. Aceite de pescado

Los suplementos de aceite de pescado contienen nutrientes esenciales como proteínas y ácidos grasos omega que apoyan nuestro cabello y bienestar general.

Un estudio de 2015 mostró que la combinación de suplementos de omega con antioxidantes ayudó a aumentar la densidad capilar, el grosor de las hebras y redujo la caída.

Los omega-3 también combaten la inflamación y fortalecen el sistema inmunológico, lo que puede ayudar a apoyar un ciclo de crecimiento capilar más saludable.

Antes de agregar cualquier suplemento, habla con tu médico y sigue la dosis sugerida en la etiqueta.

8. Ginseng

Añadir ginseng a tu rutina puede favorecer el crecimiento de cabello nuevo activando nuestros folículos capilares. Los ingredientes clave, llamados ginsenósidos, probablemente impulsan estos efectos.

Sigue las instrucciones de dosificación con atención y verifica cualquier efecto secundario antes de comenzar.

9. Jugo de cebolla

Si puedes tolerar el olor, usar jugo de cebolla podría valer la pena.

Un estudio de 2014 demostró que el jugo de cebolla favorece el recrecimiento del cabello en personas con alopecia areata en parches, una condición autoinmune donde el cuerpo ataca sus propios folículos pilosos.

El jugo de cebolla también puede mejorar el flujo sanguíneo. Un estudio en animales de 2015 encontró que aumenta el factor de crecimiento de queratinocitos, el cual juega un papel clave en cómo crecen y funcionan nuestros folículos.

Para probarlo, licúa unas cebollas y cuela el jugo. Frótalo en tu cuero cabelludo y cabello, espera 15 minutos, luego enjuaga con champú.

10. Reducir el Estrés

Algunas causas de la caída del cabello, como la genética, escapan a nuestro control. Pero podemos tomar medidas en nuestras rutinas diarias para ayudar a ralentizar o prevenir el adelgazamiento capilar. Tu salud general también afecta la salud de tu cabello.

Un problema común es el efluvio telógeno, una condición en la que el estrés físico o emocional empuja nuestro cabello a una fase de reposo. Podrías notar que se caen más cabellos cuando te cepillas, lavas o tocas el cabello.

Este tipo de caída generalmente desaparece en seis u ocho meses, aunque puede regresar. Aprender a manejar el estrés puede ayudar a reducirlo.

Puedes reducir el estrés emocional al:

• Hacer cosas que disfrutes, como leer, escuchar música o reunirte con amigos

• Comer comidas equilibradas

• Dormir lo suficiente cada noche

• Mantenerte activo

• Mantener una mentalidad positiva

• Practicar la atención plena a través de la meditación, el yoga o el tai chi

El estrés físico, como el parto, ciertas infecciones, la radiación o los medicamentos, también pueden desencadenar la caída del cabello. Aunque no puedas controlar esos desencadenantes, el cabello generalmente vuelve a crecer una vez que el estrés termina. Por ejemplo, la caída del cabello después del parto puede durar de seis meses a dos años.

11. Cambia tu Dieta

Si no obtenemos suficientes nutrientes clave, es posible que empecemos a perder más cabello de lo habitual. Por ejemplo, la anemia por deficiencia de hierro a menudo conduce a la caída. Si no comes suficiente hierro, tu cuerpo no puede apoyar un fuerte crecimiento del cabello.

Puedes añadir más hierro a tus comidas comiendo:

• Cereales enriquecidos con hierro

• Frijoles secos

• Frutas secas como pasas, albaricoques o ciruelas pasas

• Huevos

• Carne roja magra

• Hígado

• Ostras

• Salmón y atún

• Granos integrales
  

Para ayudar a tu cuerpo a absorber más hierro, combina estos alimentos con fuentes de vitamina C como cítricos, fresas, tomates o patatas.

La investigación muestra que una dieta baja en proteínas también podría aumentar el riesgo de adelgazamiento del cabello. Añade más proteínas comiendo frijoles, tofu, carne, pescado o productos lácteos bajos en grasa.

Antes de empezar a tomar nuevos suplementos, habla con un profesional de la salud. Ellos pueden realizar análisis de sangre para verificar qué nutrientes necesitas.

12. Aceite de geranio

El geranio, también conocido como Pelargonium graveolens, crece en Sudáfrica y nos proporciona un aceite fragante elaborado a partir de sus hojas.

Un estudio de 2017 en animales mostró que el aceite de geranio ayudó a mejorar el flujo sanguíneo y fomentó el crecimiento del cabello.

Puedes mezclar tres gotas de aceite esencial de geranio con ocho gotas de un aceite portador como jojoba o coco. Masajea la mezcla en tu cuero cabelludo y cabello. También puedes mezclar unas gotas en tu champú o acondicionador para usarlo más fácilmente durante tu rutina capilar casera.

13. Aceite de Limón

Un estudio de 2016 en animales demostró que el aceite de limón podría apoyar la salud del cuero cabelludo y estimular el crecimiento del cabello. Una revisión de 2021 también señaló el ácido sinápico, un compuesto natural que se encuentra en los limones, como un posible ingrediente que favorece el crecimiento del cabello.

Puedes exprimir jugo de limón fresco y aplicarlo en tu cuero cabelludo y cabello unos 15 minutos antes de lavarte el cabello. O mezcla aceite esencial de limón con un aceite portador y úsalo como mascarilla capilar para nutrir tu cuero cabelludo.

14. Ginseng Rojo

Un estudio de 2021 encontró que el ginseng rojo puede ayudar a estimular el recrecimiento del cabello. Los investigadores no están exactamente seguros de cómo funciona, pero creen que activa indirectamente los folículos pilosos.

Antes de empezar a tomar cualquier suplemento, consulta con tu proveedor de atención médica para asegurarte de que no interferirá con tus tratamientos actuales o condiciones de salud.

15. Aceite de Jojoba

El aceite de jojoba calma la inflamación y favorece la reparación de la piel. A menudo lo usamos en productos para el cabello y la piel porque ayuda a que otros ingredientes activos se absorban de manera más efectiva. Piensa en el aceite de jojoba como un portador que entrega nutrientes directamente a tus folículos capilares.

La investigación no ha demostrado que el aceite de jojoba por sí solo desencadene el recrecimiento del cabello, pero algunos hallazgos sugieren que reduce la rotura. Su estructura química lo hace ideal para mezclarlo con otros ingredientes naturales para mejorar la salud del cuero cabelludo.

Puedes aplicar aceite de jojoba de forma segura en tu cuero cabelludo. La mayoría de las personas lo toleran bien, pero como cualquier producto, podría causar irritación o reacciones alérgicas en algunos casos.

16. Aceite de ricino

El aceite de ricino proviene de plantas y contiene ácido ricinoleico, que ayuda a calmar la inflamación.

Aunque no tenemos pruebas claras de que el aceite de ricino impulse directamente el crecimiento del cabello, puede hidratar los cabellos secos, reducir la irritación y combatir las bacterias. Estos efectos favorecen un cuero cabelludo más saludable y dan a nuestros folículos una mejor oportunidad de crecer cabello fuerte.

En casos raros, el aceite de ricino podría causar fieltrado agudo del cabello, donde el cabello se enreda y se vuelve difícil de manejar. Pero para la mayoría de nosotros, el aceite de ricino es seguro para usar en el cuero cabelludo. Puedes mezclarlo con aceite de coco para potenciar los beneficios.

17. Agua de Arroz

Las culturas de Asia Oriental han usado el agua de arroz durante generaciones para favorecer el crecimiento del cabello. Se dice que este líquido turbio, que queda después de enjuagar el arroz, aumenta la elasticidad del cabello y reduce la fricción en las hebras.

Todavía no tenemos pruebas sólidas que demuestren que el agua de arroz ayuda a que el cabello vuelva a crecer. Algunos estudios de laboratorio sugieren que el extracto de salvado de arroz podría favorecer el crecimiento del cabello, pero todavía necesitamos más estudios en humanos.

¿Deberías probarlo? Definitivamente. El agua de arroz es segura, económica y fácil de hacer. Incluirla en tu rutina de cuidado del cabello no te hará daño, y podría ayudarte.

18. Sé Delicado con tu Cabello

Puedes dañar fácilmente el cabello fino o débil si lo estiras o usas productos agresivos. Cuando nuestro cabello empieza a caerse más de lo habitual, necesitamos tratarlo con un cuidado extra.

Así es como puedes actualizar tus hábitos de cuidado capilar para proteger tu cabello:

• Aplica siempre acondicionador después del champú para reducir la rotura y las puntas abiertas.

• Evita peinados apretados como moños, trenzas, cornrows, coletas o colas de caballo; estos tiran de las raíces y pueden desencadenar alopecia por tracción, una forma de caída del cabello que puede volverse permanente.

• Intenta no retorcer ni tirar de tu cabello con los dedos.

• Cepíllate solo cuando sea necesario y usa pasadas suaves; el cepillado excesivo provoca más caída.

• Elige un champú suave, especialmente uno diseñado para cabello fino.

• Después de lavar, usa un acondicionador sin enjuague o un desenredante para evitar la rotura y mantener el cabello suave.

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19. Evita teñir o decolorar tu cabello

La coloración frecuente del cabello puede debilitar las hebras y aumentar la caída. Si estás lidiando con la pérdida de cabello, es mejor evitar aclararlo. La decoloración a menudo contiene altos niveles de peróxido, que despoja y daña el tallo del cabello. Intenta elegir un tono que se acerque a tu color natural.

El cabello decolorado también se vuelve más vulnerable al daño solar, lo que lo vuelve seco, quebradizo y propenso a la rotura. Si ya te has decolorado el cabello, protégelo usando un sombrero de ala ancha cuando salgas al exterior.

20. Evita el peinado excesivo con calor

El peinado con calor debilita las hebras ya delicadas y puede empeorar la caída del cabello. Intenta saltarte el secador y deja que tu cabello se seque al aire. También puedes envolver tu cabello en una toalla de microfibra para absorber la humedad de forma más suave.

Las herramientas calientes como las planchas y los rizadores pueden quemar y romper tu cabello. Úsalas con moderación; guárdalas para ocasiones especiales como entrevistas de trabajo o eventos importantes. Démosle a nuestro cabello la oportunidad de recuperarse y mantenerse fuerte.

21. Tratar la caspa

La caspa a menudo se presenta como escamas secas en el cuero cabelludo. Aunque no desencadena directamente la caída del cabello, puede provocar picazón en el cuero cabelludo, y el rascado constante puede llevar a una mayor caída.

Cuando la acumulación aumenta o te sigues rascando, el cuero cabelludo se inflama. Esa irritación empuja más hebras a la fase de caída.

Puedes reducir la picazón evitando los desencadenantes comunes de la caspa, como el clima frío y el estrés. Prueba champús diseñados para tratar la caspa. Encontrarás muchos de ellos en las farmacias sin necesidad de receta médica.

22. Melatonina

Probablemente conozcas la melatonina como un suplemento que ayuda a dormir. Pero este antioxidante también favorece la reparación de la piel, y podría ayudar también al crecimiento del cabello.

Algunos estudios preliminares muestran que aplicar melatonina en el cuero cabelludo podría ralentizar la caída y mejorar la densidad en quienes padecemos alopecia androgenética. Aun así, esos estudios fueron pequeños, por lo que necesitamos más investigación para confirmar sus efectos.

Podrías considerar probarla. Cuando aplicamos melatonina en nuestra piel, nuestro cuerpo la absorbe. Aunque generalmente es segura, podría influir en tu ritmo de sueño, así que presta atención a cómo te sientes.

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Puedes apoyar el crecimiento saludable del cabello con hábitos sencillos. Lava tu cabello con frecuencia para mantener el cuero cabelludo limpio. Usa acondicionador sin enjuague para proteger las hebras. Evita las herramientas de calor como los rizadores, y cuando debas usar secador, utiliza la configuración más fría para evitar daños.

También puedes fortalecer tu rutina controlando el estrés y añadiendo nutrientes clave a través de suplementos. Ingredientes naturales como el ginseng rojo, el aceite de geranio, el aceite de romero y el aceite de coco pueden mejorar tu cuero cabelludo y estimular el crecimiento.

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