Alopecia por tracción: qué es, peinados que la causan y tratamientos sencillos

Ese adelgazamiento en las puntas o esas zonas sensibles y dolorosas cerca de la cola de caballo podrían no ser solo un mal día de cabello. Podría ser algo más profundo: alopecia por tracción.

Es un tipo de caída del cabello que se desarrolla discretamente con el tiempo, especialmente si te encantan los moños elegantes, las trenzas o los peinados ajustados. Por eso, a menudo sientes que tu cabello empezó a adelgazarse "de repente", aunque la tensión lleva tiempo acumulándose.

La buena noticia es que la alopecia por tracción se puede detener y, en muchos casos, revertir.

En este artículo, hablaremos sobre qué es realmente, qué peinados lo provocan, los primeros signos que nunca debes ignorar y las formas más sencillas de tratarlo de forma natural antes de que se vuelva permanente.

Conclusiones clave

• La alopecia por tracción ocurre cuando la tensión repetida en el cabello, a menudo por el uso de trenzas apretadas, colas de caballo o extensiones, causa un adelgazamiento gradual alrededor de los bordes.

• La mejor solución comienza por soltar el peinado, mantener limpio el cuero cabelludo y utilizar aceites nutritivos como batana, romero o jojoba para calmar la irritación y fortalecer las raíces frágiles.

• La recuperación a largo plazo también depende de hábitos saludables como llevar una dieta rica en nutrientes, controlar el estrés y dormir lo suficiente.

¿Qué es la alopecia por tracción?

La alopecia por tracción es un tipo de pérdida de cabello causada por la tensión repetida en las raíces del cabello, generalmente debido a peinados apretados como trenzas, colas de caballo o moños.

Cuando se tira del cabello con demasiada fuerza durante largos periodos, esa tensión constante inflama y debilita los folículos. Con el tiempo, la raíz se daña, lo que provoca adelgazamiento o calvicie alrededor de la línea de nacimiento del cabello y las sienes. Si la tensión persiste, puede incluso provocar cicatrices permanentes.

Dicho esto, la alopecia por tracción es, en muchos casos, reversible, pero solo si se elimina el estrés que la causa antes de que los folículos queden cicatrizados definitivamente.

Causas de la alopecia por tracción

La alopecia por tracción puede ser causada por cualquier peinado o hábito que ejerza una tensión constante y repetitiva sobre las raíces del cabello. Los desencadenantes más comunes incluyen:

• Peinados ajustados: Las coletas altas, las trenzas africanas, las trenzas apretadas, los rastas y los moños lisos tiran de las mismas secciones de cabello una y otra vez. Las personas que usan estos peinados a diario, como bailarinas, atletas o quienes trabajan en el ejército, son las que corren mayor riesgo.

• Extensiones o tejidos de cabello: El peso adicional de las extensiones puede tirar de las hebras naturales, especialmente cerca de la línea del cabello o la coronilla. Con el tiempo, esta tracción crea zonas de calvicie localizadas.

• Tocados y accesorios : Los cascos, las cintas para la cabeza o los velos religiosos que se usan muy ajustados pueden rozar el cuero cabelludo, provocando fricción y rotura en los bordes.

• Peinado con químicos y calor: las planchas, los relajantes y los tintes fuertes no causan alopecia por tracción directamente, pero pueden debilitar las hebras que ya están bajo tensión, lo que acelera el daño a los folículos.

Señales de alerta temprana de la alopecia por tracción

La alopecia por tracción se desarrolla gradualmente y suele pasar desapercibida tras los peinados que usamos a diario. Muchos solo se dan cuenta de que algo anda mal cuando el adelgazamiento se hace visible.

A continuación se presentan los primeros síntomas de alopecia por tracción a los que vale la pena prestar atención para poder detectar el problema antes de que el daño se vuelva más difícil de revertir:

• Sensibilidad o dolor: El cuero cabelludo se siente dolorido, tirante o con moretones después de deshacer un moño o una cola de caballo apretados. Ese dolor se debe a los folículos que protestan por el tirón constante.

• Descamación o enrojecimiento: la piel irritada, las pequeñas escamas o el enrojecimiento a lo largo de la línea del cabello pueden indicar inflamación debido a tensión o fricción.

• Protuberancias similares a granos: Pueden aparecer pequeñas protuberancias donde los folículos están inflamados o infectados. Los dermatólogos lo llaman foliculitis por tracción y es una señal temprana de que estás forzando demasiado las raíces.

• Adelgazamiento en la línea del cabello o en la raya: El cabello comienza a verse ralo en las zonas de mayor tensión, generalmente las sienes, la coronilla, detrás de las orejas o la nuca. A veces, la rotura ocurre incluso antes de notar la caída.

En comparación con otros tipos de pérdida de cabello, como la alopecia androgenética o la alopecia areata, la alopecia por tracción generalmente muestra un adelgazamiento irregular en áreas bajo tensión en lugar de una pérdida de cabello difusa, que se extiende de manera más uniforme por el cuero cabelludo.

Y otra cosa. Un síntoma suele ir acompañado de otro. Por ejemplo, podrías notar una leve molestia o enrojecimiento antes de empezar a ver un adelgazamiento visible o descamación que aparece junto a pequeños bultos donde los folículos están irritados.

Tratamientos para la alopecia por tracción

Para revertir la alopecia por tracción, primero hay que dar descanso a los folículos y crear un entorno más saludable para el cuero cabelludo. Aquí tienes tratamientos específicos para ayudarte con la reversión de la alopecia por tracción:

Deja que tu cuero cabelludo descanse

Naturalmente, el primer paso es ir directo a la raíz del problema: dejar de usar esos peinados tan marcados. Deja que tu cabello se suelte y dale un respiro a tu cuero cabelludo. Este simple cambio permite que los folículos inflamados tengan tiempo de sanar y empezar a producir cabello nuevo.

Masajea tu cuero cabelludo diariamente

Cuando la alopecia por tracción mantiene tensas ciertas áreas del cuero cabelludo, el tirón constante limita el flujo sanguíneo y priva a los folículos de oxígeno y nutrientes.

Afortunadamente, los masajes diarios del cuero cabelludo ayudan a aflojar esos puntos tensos y a restablecer la circulación, reviviendo los folículos debilitados en el proceso.

Para ello, usa las yemas de los dedos para realizar movimientos circulares lentos durante 3 a 5 minutos cada día. Para un efecto extra, combina tus masajes con aceites nutritivos vegetales o extractos naturales.

Y hablando de aceite para el cabello...

Aplicar un aceite nutritivo para el cabello

Cuando la alopecia por tracción tensa e inflama los folículos, la barrera externa del cuero cabelludo se debilita y pierde sus aceites naturales, dejando el área seca, sensible y propensa a sufrir más roturas.

Por eso tiene sentido reponer esos lípidos perdidos con aceites nutritivos.

La hidratación y la nutrición son esenciales para la reparación de los folículos, ayudando a restaurar la comodidad y la protección donde la tensión causó microdaños.

Algunos de los aceites que han sido ampliamente estudiados, y que puedo garantizar personalmente haber utilizado, son los siguientes:

• Aceite de batana: conocido por su rico perfil lipídico y tocotrienoles, el aceite de batana nutre los folículos debilitados y mantiene el cabello flexible y con un aspecto saludable.

• Aceite de romero: respaldado por estudios clínicos que lo comparan con minoxidil al 2%, el aceite de romero ayuda a despertar los folículos lentos y estimular el crecimiento nuevo en áreas donde el cabello se ha vuelto fino.

• Aceite de coco: El clásico aceite acondicionador del cabello que penetra profundamente en el tallo del cabello, reduciendo la pérdida de proteínas y fortaleciendo las hebras frágiles contra la rotura.

• Aceite de menta: refrescante y vasodilatador, “despierta” los folículos inactivos al tiempo que proporciona un hormigueo relajante que promueve la relajación y la comodidad.

• Aceite de jojoba: La composición más parecida al sebo natural, equilibra los niveles de hidratación y reconstruye la barrera del cuero cabelludo sin dejar una sensación grasosa.

Utilice medicamentos clínicamente probados

Si bien las opciones naturales pueden favorecer la recuperación, los medicamentos probados en laboratorio siguen siendo algunos de los tratamientos más estudiados y eficaces para estimular el crecimiento nuevo y prevenir una mayor pérdida.

Esto es lo que se usa comúnmente para la alopecia por tracción, especialmente cuando el adelgazamiento está avanzado:

• Minoxidil: Esta solución tópica ayuda a prolongar la fase de crecimiento del cabello y a mejorar el flujo sanguíneo al cuero cabelludo. Está disponible en concentraciones del 2 % y del 5 % y suele usarse una o dos veces al día.

• Finasterida: Medicamento oral de venta con receta que bloquea la conversión de testosterona en DHT, una hormona relacionada con la contracción folicular. Se usa principalmente en hombres, pero puede recetarse fuera de indicación para mujeres en casos específicos bajo supervisión médica.

• Ribociclib: En estudios preliminares, se ha demostrado que el ribociclib estimula los folículos latentes y reduce la inflamación del cuero cabelludo. Aún se está investigando y solo debe considerarse bajo la supervisión de un dermatólogo o especialista clínico.

Siempre consulte a un dermatólogo o tricólogo certificado antes de comenzar cualquier régimen basado en medicamentos, especialmente si ya está usando aceites naturales o tratamientos tópicos.

Utilice estilos de protección de baja tensión

Los peinados que protegen el cabello aún son posibles, solo tienes que mantenerlos sueltos. Las trenzas, los giros o los moños con mínima tensión son mucho más seguros para el cuero cabelludo.

Una forma rápida de saber si tu peinado es lo suficientemente suave es observar cómo se siente al mover la cabeza o acostarse. Si sientes alguna molestia, está demasiado apretado. Desátalo y hazlo bien esta vez.

Y mientras el peinado está de moda, no olvides limpiar suavemente tu cuero cabelludo para evitar la acumulación que puede obstruir los folículos y retardar el crecimiento.

Mejorar la nutrición y el estilo de vida

Hasta ahora, todo lo que hemos hablado se ha centrado en lo que puedes hacer con tu cabello, como cambiar de peinado, usar aceites o masajear el cuero cabelludo. Y, por supuesto, todo eso es importante.

Pero algo que solemos olvidar es que un crecimiento capilar saludable también depende de lo que ocurre en nuestro cuerpo. Ya hablé de esto en mi artículo sobre crecimiento capilar holístico , donde expliqué los cinco pilares clave, entre ellos la nutrición y el estilo de vida.

Por un lado, una buena nutrición alimenta tus folículos con nutrientes esenciales como proteínas, hierro, zinc, omega-3 y vitaminas D y complejo B, todos los cuales ayudan a que tu cabello crezca más fuerte y resistente.

Por otro lado, el estilo de vida también influye. Dormir lo suficiente y con calidad ayuda a reducir el cortisol (la hormona del estrés), lo que permite que los folículos se mantengan activos por más tiempo.

Estos pequeños hábitos quizá no muestren resultados de la noche a la mañana, pero actúan silenciosamente en segundo plano, creando el tipo de equilibrio interno que el cuidado externo por sí solo nunca podría igualar.

Consulte a un dermatólogo o tricólogo lo antes posible

Si lleva varios meses tratando la alopecia por tracción en casa sin obtener prácticamente ninguna mejoría, es hora de consultar con un profesional. Esto puede ayudar a prevenir las cicatrices y mejorar sus posibilidades de una recuperación completa.

Los dermatólogos o tricólogos pueden recomendar minoxidil tópico, tratamientos antiinflamatorios o terapia con láser de baja intensidad si la inflamación persiste.

Errores comunes al tratar la alopecia por tracción: lo que no se debe hacer

A veces, el problema no es lo que hacemos bien, sino lo que, sin darnos cuenta, seguimos haciendo mal. Si su objetivo es revertir la alopecia por tracción, estos son los errores comunes que debe evitar para no deshacer su progreso:

• No te cambies el peinado demasiado pronto: Aunque tu línea capilar vuelva a mostrar pequeños pelitos, resiste la tentación de volver a las trenzas apretadas o las coletas engominadas de inmediato. Los folículos aún están frágiles y necesitan más tiempo para recuperar su fuerza.

• No se rasque ni se arranque el cuero cabelludo: puede aliviar la picazón por un momento, pero también altera la curación y puede causar pequeñas infecciones que retardan el crecimiento.

• No abuses de los productos: Aplicar demasiados aceites, sérums o sprays obstruye los folículos y atrapa el sudor, lo que puede agravar la inflamación. Sigue una rutina sencilla que permita que tu cuero cabelludo respire. https://keyomahealth.com/blogs/hair-care/hair-oiling-tips

• No te saltes los días de lavado: La suciedad, la grasa y la acumulación de suciedad pueden sofocar los folículos y retrasar la recuperación. Una limpieza suave forma parte del tratamiento casero para la alopecia por tracción. Mantiene el cuero cabelludo limpio y listo para sanar.

• No uses productos químicos agresivos ni calor demasiado pronto: Los relajantes, tintes y aparatos de peinado de alta temperatura debilitan el crecimiento del cabello. Espera a que tu cuero cabelludo se calme y el cabello de bebé se haya espesado antes de reintroducirlo.

• No ignore el dolor ni las protuberancias persistentes: La sensibilidad persistente o la foliculitis por tracción indican que el problema no se ha resuelto por completo. Consulte con un dermatólogo o tricólogo para obtener orientación profesional.

• No uses bandas elásticas para atar tu cabello: elige coleteros de satén o seda, ya que son más suaves y delicados para tu cabello.

Preguntas frecuentes

¿La alopecia por tracción es permanente?

La alopecia por tracción no siempre es permanente, pero puede llegar a serlo si la tracción se prolonga lo suficiente como para dejar cicatrices en los folículos. Cuanto más duren la tensión y la inflamación, mayor será la probabilidad de que las raíces dejen de producir cabello nuevo por completo.

¿Se puede revertir la alopecia por tracción?

Sí, la alopecia por tracción suele revertirse si los folículos aún no han cicatrizado. La clave es detener la tracción a tiempo y dar tiempo al cuero cabelludo para que se recupere.

Los hábitos holísticos para el crecimiento del cabello, como comer bien, dormir bien y realizar masajes regulares en el cuero cabelludo (con constancia), ayudan mucho a favorecer el recrecimiento y restablecer el equilibrio del cuero cabelludo.

¿Qué peinados son más seguros durante la recuperación de la alopecia por tracción?

Los moños suaves, las trenzas sueltas, los giros y las colas bajas (o simplemente dejar que el cabello caiga libremente) son estilos suaves que no tiran demasiado del cuero cabelludo.

En términos generales, puedes usar cualquier peinado siempre y cuando no te apriete ni te cause dolor al mover la cabeza o tocar las raíces.

¿Qué ingredientes ayudan con la alopecia por tracción?

Ingredientes como el romero, la menta, la jojoba y el aceite de batana ayudan a mejorar la circulación del cuero cabelludo a la vez que acondicionan profundamente la piel y los folículos. También puedes buscar productos con péptidos, cafeína o melitina (proveniente del veneno de abeja), que promueven un crecimiento más fuerte y ayudan a revitalizar los folículos debilitados.

Deja que tu cuero cabelludo sane y tu cabello fluya libremente

En resumen, la alopecia por tracción generalmente comienza siendo pequeña, con una leve sensibilidad o adelgazamiento en los bordes, pero puede progresar si no se alivia la tensión lo suficientemente pronto.

La buena noticia es que los cambios pequeños y constantes dan buenos resultados. Los peinados más sueltos, el cuidado delicado del cuero cabelludo y un poco de paciencia pueden ayudar a que tus folículos se recuperen con el tiempo.

Personalmente, he incorporado a mi rutina semanal planificar comidas equilibradas ricas en proteínas, hierro y grasas saludables. También me doy masajes regulares en el cuero cabelludo, generalmente antes de salir, con mi método de siempre. Aceite de batana con infusión de romero . Es un ritual sencillo, pero que ha mantenido mi cabello suave, hidratado y saludable durante años.

Si quieres más consejos prácticos, información sobre ingredientes y rutinas como esta, visita el blog de Keyoma. Encontrarás guías gratuitas y detalladas sobre el cuidado capilar holístico y la salud del cuero cabelludo para ayudarte a mantener tu cabello fuerte a largo plazo.