Secretos para un cabello más largo: Pasos sencillos que perduran

La gente me pregunta constantemente cómo mantengo mi cabello largo y saludable. Siempre me sorprende un poco. Si me hubieran preguntado de joven qué cumplido nunca esperaría, habría sido algo sobre "un cabello hermoso". Aquí les explico por qué.

Mi cabello es naturalmente rizado y fino, y no me gustaba de pequeña. Mis hermanas tuvieron la suerte de tener un cabello asiático, grueso y sedoso, y sentí envidia durante años.

De adolescente, pensaba que saltarme los cortes de pelo me daría mágicamente el largo que me encantaba. Me peinaba con calor constantemente e incluso pasé por una etapa ombré. No me he teñido el pelo en más de seis años, pero en aquel entonces me dejaba el pelo estresado y quebradizo.

Fue entonces cuando me di cuenta de que había sometido a mi cabello a muchas circunstancias y necesitaba un nuevo enfoque.

Quería un cabello largo y sano. En ese momento, ¿seguía siendo realista?

Con paciencia, una mejor educación capilar y dejando algunos malos hábitos, la respuesta fue sí. En el camino, aprendí lecciones que ojalá hubiera aprendido antes, así que comparto lo que me ayudó a tener una melena larga y sana.

Conclusiones clave

• Un cabello más largo requiere tanto un nuevo crecimiento como la retención de su longitud mediante cambios de estilo de vida saludables.

• La salud del cuero cabelludo es importante: la limpieza regular, la exfoliación y el masaje pueden favorecer la función de los folículos.

• Un manejo suave puede reducir las roturas, un secado cuidadoso con toalla, un cepillado adecuado y las fundas de almohada de seda ayudan.

• La nutrición, el control del estrés, el equilibrio del pH y el uso limitado de calor pueden promover un cabello más largo.

¿Qué favorece realmente el crecimiento del cabello?

Hay un secreto, pero no es una solución fácil. Un cabello más largo se basa en dos factores: crecimiento natural y retención del largo. Ambos son necesarios, y ambos dependen de un cuerpo y un estilo de vida saludables.

Haz cambios constantes y duraderos en tu estilo de vida para ver progreso. Sigue leyendo para descubrir prácticas saludables que fomentan el crecimiento. Si perseveras con estos hábitos, notarás los cambios.

14 consejos para hacer crecer el cabello más largo

1. Programe cortes regulares

Puede parecer un poco anticuado, pero un corte preciso te permite lograr más longitud . Intenta peinar las puntas cada dos o tres meses para eliminar las puntas secas y abiertas antes de que suban por el tallo capilar. Dile a tu estilista que te estás dejando crecer el pelo para que pueda ajustar el corte.

2. Elige el champú adecuado para tu tipo de cabello

Los champús no son universales. La fórmula adecuada limpia bien sin resecar el cabello, lo que ayuda a mantenerlo sano y fuerte. Usar un limpiador agresivo puede deshidratar el cabello y causar daños a largo plazo.

Elegir la fórmula incorrecta para tu tipo de cabello también puede causar acumulación o irritación en el cuero cabelludo, lo que puede obstruir los folículos y ralentizar el crecimiento. Si tienes dudas, opta por una opción suave e hidratante.

3. Reducir el estrés para frenar la caída del cabello

El estrés elevado puede provocar que más cabellos entren en la fase telógena (caída). Reducir el estrés puede reducir la caída y aliviar la tensión del cuero cabelludo que podría inhibir el crecimiento. Encuentra lo que te ayude a relajarte, ya sea escribir un diario, pasar tiempo con amigos cercanos, leer o salir al aire libre. El ejercicio, el sueño, el yoga, la meditación y los aceites esenciales suelen ser beneficiosos para la mayoría de las personas.

4. Prioriza el cuidado del cuero cabelludo para un cabello más saludable

Nos preocupamos por la piel del rostro, pero el cuero cabelludo merece la misma atención. Un cuero cabelludo limpio e hidratado favorece una mejor circulación, aportando más nutrientes a los folículos para un cabello más fuerte y de crecimiento más rápido.

Aquí es donde un exfoliante y un masajeador capilar son la clave. Úsalos una o dos veces por semana para exfoliar, limpiar y estimular el flujo sanguíneo del cuero cabelludo.

5. Estimula las raíces con sueros específicos

Los exfoliantes y cepillos no son tus únicas herramientas. Los sérums para el cuero cabelludo pueden ayudar a estimular la circulación y el crecimiento, a la vez que fortalecen el cabello. Busca ingredientes como minoxidil, aceite de batana, aceite de romero y biotina, que ofrecen distintos niveles de apoyo para el crecimiento del cabello.

6. Limpie la acumulación de producto periódicamente

Limpiar regularmente la acumulación de pelo es crucial para la salud y el crecimiento del cuero cabelludo. La grasa, la suciedad y el exceso de producto (champú seco y laca, claro que sí) pueden provocar irritación e inflamación que podrían dificultar el crecimiento.

Una vez a la semana o cada dos semanas (ajusta según tu cuero cabelludo y tipo de cabello, con mayor frecuencia si tienes tendencia a la grasa), haz un lavado de reinicio con un champú clarificante para limpiar profundamente y eliminar los residuos.

Personalmente, a veces soy partidaria de los sulfatos para mi cuero cabelludo ultragraso o después de usar siliconas, ya que pueden ser difíciles de eliminar con surfactantes sin sulfatos. Si tienes el cabello seco o áspero, cámbialo por un champú clarificante sin sulfatos.

7. Seque suavemente con una toalla

Secar el cabello con fuerza con una toalla puede áspera y causar rotura. Además, puede arrancar el cabello de raíz y levantar la cutícula, haciéndolo más poroso y propenso al encrespamiento. En su lugar, seca suavemente con una toalla suave de algodón 100 % o una toalla de microfibra para eliminar el exceso de agua.

8. Cepíllate el cabello correctamente para reducir su rotura

El dicho " 100 pasadas antes de dormir " no sirve de nada. Cepillar demasiado desde la raíz hasta las puntas puede dañar el cabello y aumentar la caída. En su lugar, usa un cepillo que no dañe el cuero cabelludo para masajear las raíces y elige el cepillo adecuado para tu tipo de cabello al cepillar los largos.

9. Masajea tu cuero cabelludo con aceite de Batana

El masaje del cuero cabelludo no es un acelerador mágico, pero puede ayudar a aumentar el flujo sanguíneo a los folículos. Combínalo con aceite de batana y aceite de romero para un impulso adicional. Aunque se necesita más investigación, algunos datos sugieren que el aceite de romero puede estimular el crecimiento.

Un estudio de 2015 comparó el aceite de romero con minoxidil al 2,5 % (el ingrediente activo de Rogaine) en hombres con pérdida de cabello relacionada con los andrógenos y observó resultados similares. De hecho, el aceite de batana fue menos irritante para la mayoría de los cueros cabelludos del estudio.

¿Por qué podría ayudar? Es rico en ingredientes antiinflamatorios que pueden calmar la inflamación (una de las principales causas de la caída y el debilitamiento del cabello) y antioxidantes que pueden mejorar el flujo sanguíneo al cuero cabelludo.

Una vez al día, aplica unas gotas de aceite de romero en el cuero cabelludo durante unos minutos (ya sea en una fórmula, como el aceite Keyoma Batana con romero , o mezclado con otro aceite portador, como el de ricino o el de argán). Como tengo el cabello graso, me masajeo el cabello con aceite de romero antes de acostarme y me lo lavo por la mañana.

10. Duerma sobre seda para reducir la fricción

Una funda de almohada de seda puede ser la clave si quieres cuidar tu cabello y estimular su crecimiento. Su tejido suave reduce la fricción, haciendo que el cabello luzca más brillante, y una mejor circulación del aire alrededor de la cabeza también puede ayudar a que tu cuero cabelludo se sienta mejor durante la noche.

11. Coma bien y use suplementos específicos

La nutrición es fundamental para un crecimiento saludable. Desarrolla una dieta capilar rica en proteínas, grasas saludables, vitaminas y antioxidantes. Luego, complementa las necesidades con suplementos capilares específicos . Lee atentamente las etiquetas y prioriza estos nutrientes:

Biotina

La biotina, un tipo de vitamina B, favorece el crecimiento capilar al ayudar al cuerpo a sintetizar queratina, la principal proteína capilar. La encontrarás en el hígado, las yemas de huevo, la soja, las espinacas, la coliflor, el brócoli, los champiñones, las lentejas y los frutos secos, además del pollo, el atún, el salmón, las frutas, los cereales, los lácteos y la levadura. También es común en los suplementos para el crecimiento del cabello.

Bordillo

La queratina es la proteína predominante en la estructura capilar. Sus niveles pueden disminuir con el tiempo, debilitando y dejando el cabello más opaco. Obtener más de ella a través de los alimentos ayuda a recuperar la fuerza y ​​el brillo. Elija alimentos que favorezcan la queratina, como pescado, carnes magras, legumbres, yogur, leche descremada y otros productos lácteos bajos en grasa.

Ácido fólico

El ácido fólico favorece la producción de queratina y la renovación celular saludable. Entre las buenas fuentes se encuentran las verduras de hoja verde como la espinaca y el brócoli, las hierbas aromáticas, los espárragos, el hígado, ciertos cereales integrales y los cítricos.

Niacina

También llamada vitamina B3, la niacina es uno de los nutrientes clave para el crecimiento del cabello y nutre los bulbos pilosos. Se encuentra en el pollo, el hígado, el salmón, el atún, el pez espada, los champiñones, las espinacas, el aguacate, el cacahuete y la levadura.

Vitamina C

La vitamina C favorece la circulación en el cuero cabelludo, lo que puede favorecer el crecimiento. Es abundante en frutas y verduras, especialmente en cítricos, zanahorias, tomates, pimientos rojos y bayas.

Vitamina E

Este antioxidante protege el cabello y ayuda a equilibrar la producción de aceite del cuero cabelludo, lo que favorece un cabello sano. Prueba frutos secos, cacahuetes, yema de huevo, aceite de pescado, espinacas, espárragos, brócoli, tomates, cereales integrales y salmón ahumado.

Vitamina A

La vitamina A (retinol) ayuda a proteger los folículos pilosos del envejecimiento prematuro y favorece una actividad sebácea saludable. La encontrarás en verduras de hoja verde, repollo, calabaza, brócoli, zanahoria, hígado y yemas de huevo.

Vitamina D

La vitamina D desempeña un papel en la fase de crecimiento del ciclo capilar. Consume suficiente mediante una exposición solar responsable y alimentos como yemas de huevo, champiñones, leche y pescados como el salmón, la caballa, el arenque, el atún, el pez espada y el bacalao.

12. Mantener un pH saludable en el cuero cabelludo

El pH natural del cuero cabelludo se encuentra entre 4,5 y 5,5, un rango de acidez que ayuda a controlar los hongos y las bacterias. Los productos alcalinos pueden alterar este equilibrio, inflamar el cuero cabelludo, retrasar el crecimiento o incluso provocar la caída del cabello, así que revisa el pH del producto y evita los productos muy alcalinos.

El aceite de jojoba es útil para equilibrar el pH, ya que imita los aceites naturales del cuero cabelludo. El aceite de vitamina E también puede mejorar el pH y ayudar a reparar el daño folicular.

13. Limite la inflamación y las infecciones del cuero cabelludo

Cuero cabelludo sano, crecimiento más fácil. El aceite de ricino negro de Jamaica puede ayudar a prevenir infecciones. Los aceites esenciales de lavanda, naranja y limón ofrecen beneficios antimicrobianos y antiinflamatorios. Los enjuagues con vinagre de sidra de manzana también pueden reducir las bacterias y la inflamación, a la vez que ayudan a restablecer el pH. Intenta incorporar estos ingredientes a tu rutina para mantener tu cuero cabelludo en buen estado.

14. Limite el peinado con calor para proteger el largo.

El calor de los secadores y las planchas puede ser perjudicial para el cabello, así que minimiza el uso de herramientas calientes si te estás dejando crecer el pelo. Si necesitas peinarte, aplica un protector térmico para proteger las puntas y mantener la salud del cabello.

Comienza hoy tu rutina para cabello largo con Keyoma

Ahora que sabes qué realmente aumenta el largo del cabello y qué lo conserva, concéntrate en hábitos que puedas mantener. Estos pasos protegen el cabello, fortalecen los folículos y te ayudan a conservar cada centímetro de crecimiento.

Para un aliado diario sencillo que retiene la hidratación y facilita el deslizamiento durante el masaje del cuero cabelludo, prueba el aceite Batana con romero de Keyoma. Úsalo en el cuero cabelludo y en los largos, o agrégalo a tu rutina actual para sellar la hidratación y apoyar el siguiente ciclo de crecimiento.