¿Debería deshacerme del cabello ahora? Qué debo saber y hacer primero

Miras el cepillo, y está lleno. El desagüe de la ducha está obstruido otra vez. Cada vez que te pasas los dedos por el pelo, se caen mechones. Y esa vocecita en tu cabeza dice: «Esto no puede ser normal... ¿Debería deshacerme de todo?».

Se siente como un momento de pánico límite, casi como si afeitarse la cabeza fuera un botón rojo brillante que puedes presionar cuando el estrés y la timidez se vuelven demasiado pesados.

Pero antes de usar la maquinilla, ten en cuenta que no todos los tipos de caída del cabello son iguales. Algunos tipos de pérdida de cabello son temporales, otros se pueden corregir y otros se pueden controlar si sabes qué está pasando realmente.

Lo más probable es que no quieras deshacerte de tu cabello. Quieres salvar lo que puedas; solo necesitas un plan claro.

Para eso está esta guía. Analizaremos situaciones reales de pérdida de cabello y te explicaré qué sucede, qué puedes hacer, qué esperar y cómo lo manejaría yo.

Vamos a entrar en materia.

Primero, comprenda cómo se ve la caída del cabello "normal"

Puede que te sorprenda, pero se supone que se cae cabello a diario. Es totalmente normal. De hecho, la Academia Americana de Dermatología afirma que se caen entre 50 y 100 cabellos al día como parte del ciclo natural de crecimiento del cabello.

Como alguien que tiene cabello largo, entiendo que esos mechones caídos en el lavabo o la ducha puedan parecer una cantidad aterradora, pero en realidad es solo el largo lo que los hace parecer "muchos", aunque no lo sean.

Es decir, unos cuantos pelos en la almohada, algunos pegados en el cepillo o un pequeño montón en el desagüe suelen estar dentro del rango normal.

Veredicto:

Un mechón suelto aquí y allá no significa que vaya a ser un desastre. No se te está cayendo el pelo, y definitivamente no necesitas rapártelo por completo.

Pero si ves puñados día tras día, notas que tu línea de separación se ensancha o detectas zonas sin cabello, es entonces cuando vale la pena prestar atención.

A veces indica algo más grave. Otras veces, son solo desencadenantes temporales como el estrés, los cambios de estación (el invierno es uno de ellos) o incluso un día de lavado difícil. Analizaremos estas posibilidades más adelante.

Relacione la caída de pelo de hoy con un desencadenante reciente

Se espera una caída diaria normal, pero cuando la caída de repente se siente más intensa de lo habitual, puede estar relacionada con un factor desencadenante de semanas o meses atrás.

Los dermatólogos lo llaman efluvio telógeno : un cambio temporal en el ciclo de crecimiento que a menudo es causado por estrés, enfermedad, falta de sueño o incluso una dieta estricta.

Piensa en el pasado. ¿Pasaste semanas durmiendo poco, haciendo malabarismos entre el trabajo y la familia, o recuperándote de una gripe? ¿Bajaste de peso rápidamente o pasaste por una temporada de mucho estrés?

Si es así, el momento es el adecuado. Los folículos pilosos suelen responder dos o tres meses después del desencadenante, lo que significa que lo que ves ahora podría ser que tu cuerpo está terminando ese capítulo de estrés.

Veredicto:

Si un factor estresante reciente coincide con el cronograma, lo más probable es que sea temporal. No te apresures a deshacerte del vello. Tus folículos se están reiniciando, y la paciencia suele ser el verdadero remedio.

Esto es lo que debes hacer ahora:

• Dale estabilidad a tu cuerpo: comidas regulares con suficientes proteínas, sueño reparador y alivio del estrés cuando sea posible.

• Mantenga el cuidado del cabello suave: evite los peinados agresivos para que el cabello suelto siga su curso sin que se quiebre más.

Entre tres y seis meses después del desencadenante, la caída del cabello generalmente se desacelera y el crecimiento se estabiliza nuevamente.

Siga un plan posparto si dio a luz durante el último año

¿Tuviste un bebé recientemente? Eso podría explicar esos mechones pesados ​​que obstruyen el drenaje. La caída del cabello posparto suele comenzar alrededor del tercer o cuarto mes después del parto, alcanza su punto máximo durante un par de meses y luego se estabiliza lentamente.

Cuando tu bebé cumpla su primer año, probablemente verás que tu cabello recupera su volumen habitual.

He aquí por qué sucede. Durante el embarazo, los niveles más altos de estrógeno mantuvieron más cabello en la fase de crecimiento. Una vez que esos niveles hormonales disminuyen, todos los cabellos sobrantes que el cuero cabelludo retenía se liberan de golpe.

Se siente como una pérdida repentina de cabello, pero en realidad es una caída retardada de hebras que habrías perdido hace meses.

Veredicto:

La caída del cabello posparto no significa que hayas perdido el cabello para siempre. Es temporal. Ten paciencia, cuida tu cuero cabelludo y espera que la situación mejore en los próximos meses sin necesidad de raparlo por completo.

Esto es lo que puedes hacer ahora:

• Mantén una rutina suave. Evita las coletas apretadas y el cepillado brusco.

• Utilice un peine de dientes anchos y un acondicionador nutritivo para minimizar la rotura.

• Agregue aceites beneficiosos para el cuero cabelludo, como romero o batana, para favorecer el crecimiento nuevo.

• Priorice los alimentos ricos en proteínas y hierro para fortalecer el cabello.

Deja de usar peinados ajustados que tiran de la línea del cabello

Si notas que los bordes de tu cabello se adelgazan o que tu cuero cabelludo está dolorido después de hacerte trenzas, colas de caballo o extensiones, eso es una señal fuerte de alopecia por tracción, el tipo de pérdida de cabello causada por tirones constantes.

Es una de las pocas formas de pérdida de cabello que puede volverse permanente si la ignoras.

Veredicto:

No es necesario deshacerse del cabello si nota que se está adelgazando. Lo mejor es dejar de usar peinados ajustados. Esto permite que los folículos sanen antes de que se produzcan daños permanentes.

Esto es lo que puedes hacer hoy:

• Cambia los moños apretados y las colas de caballo elegantes por estilos más sueltos o pinzas con garras.

• Gira tu raya para que la misma sección de cabello no esté bajo estrés diario.

• Presta atención a la sensibilidad o a las protuberancias en la línea del cabello . Esa es la señal de que el peinado está demasiado apretado.

Trate un cuero cabelludo inflamado o escamoso con un champú medicado

¿Te pica la cabeza constantemente o notas descamación en los hombros después de cepillarte el pelo? Esa irritación puede hacer que la caída del cabello se vea y se sienta mucho peor de lo que es.

A menudo, el culpable es la dermatitis seborreica o la psoriasis, todas ellas afecciones que inflaman el cuero cabelludo y debilitan el entorno para un crecimiento saludable.

Veredicto:

No, no necesitas raparte todo el cabello. Abordar la inflamación es lo que marca la diferencia. Un plan de champú medicado puede calmar el cuero cabelludo y permitir que los folículos vuelvan a funcionar con normalidad.

Esto es lo que debes hacer ahora:

• Comience con un champú antimicótico (como ketoconazol al 1-2%) dos o tres veces por semana.

• Alterne con champús con piritionato de zinc o sulfuro de selenio en los días que no utilice ketoconazol.

• Deje la espuma en el cuero cabelludo durante al menos cinco minutos antes de enjuagar.

• Si el enrojecimiento o el dolor persisten, consulte a un dermatólogo que puede recetarle un esteroide tópico para un alivio a corto plazo.

Realice análisis específicos para detectar deficiencias de nutrientes

Los niveles bajos de hierro (ferritina) y los problemas de tiroides son dos de las causas ocultas más comunes de la caída difusa del cabello. Por lo tanto, si la caída del cabello se ha prolongado durante meses y no encuentras un desencadenante claro, quizás valga la pena consultar con tu médico sobre un análisis de sangre sencillo.

Además de eso, la pérdida rápida de peso o las dietas restrictivas también pueden dejar al cuerpo con escasez de proteínas y micronutrientes de los que depende el cabello.

Veredicto:

No te afeites la cabeza por frustración. Los niveles bajos de hierro o los problemas de tiroides son tratables, y consumir suficientes proteínas y calorías influye directamente en el crecimiento del cabello.

Esto es lo que debes hacer ahora:

• Pídale a su proveedor que le haga pruebas de ferritina, hierro y tiroides (TSH) si ha tenido pérdida continua de cabello.

• Mencione cualquier dieta extrema reciente o cambios repentinos de peso.

• Lleva un registro de tus comidas durante una semana para comprobar si cubres tus necesidades de proteínas y calorías de forma constante. De no ser así, ajusta tus comidas o consulta con un dietista para que te ayude a cubrir las carencias nutricionales.

Detecte signos de exceso de andrógenos si sus ciclos son irregulares

Si tus períodos son impredecibles y has comenzado a notar un adelgazamiento en la coronilla o un ensanchamiento de la zona, especialmente si viene acompañado de acné o vello facial adicional, es posible que los niveles altos de andrógenos sean parte del problema.

Afecciones como el síndrome de ovario poliquístico pueden impulsar estos cambios hormonales, empujando los folículos pilosos hacia una miniaturización que se manifiesta como una pérdida de cabello de patrón temprano.

Veredicto:

Afeitarse la cabeza no solucionará esto. Lo más inteligente es hablar sobre estos síntomas con su médico para que pueda recibir las pruebas y el tratamiento adecuados.

Dependiendo de los resultados, su médico podría hablarle sobre opciones como píldoras anticonceptivas, medicamentos antiandrógenos como la espironolactona o tratamientos que regulan la ovulación en el SOP. Estos pueden ayudar a equilibrar las hormonas y, en última instancia, retrasar o incluso revertir los cambios en el cabello.

Considere los medicamentos y los eventos médicos recientes

A veces, la caída del cabello coincide con una nueva receta o un evento médico como una cirugía, una enfermedad o incluso el inicio o la interrupción de un método anticonceptivo.

Ciertos medicamentos, desde anticoagulantes hasta algunos antidepresivos, incluyen la caída del cabello como efecto secundario. Enfermedades graves o fiebre alta también pueden provocar la caída del cabello.

Veredicto:

Si su pérdida de cabello coincide con un cambio de medicación o un problema de salud, es muy probable que se alivie una vez que su cuerpo se estabilice o una vez que su médico ajuste su régimen.

Esto es lo que debes hacer ahora:

• Revise su lista de medicamentos y anote cuándo comenzó a tomar cada medicamento.

• Si la caída del cabello comienza poco después de una nueva receta, hable con su médico sobre si los cambios en el cabello son un efecto secundario conocido y si existen alternativas.

• Lleve un registro de cualquier evento importante de salud de los últimos meses. La pérdida de pelo tras una enfermedad o cirugía suele mejorar en un plazo de seis meses.

Descarte o confirme la pérdida de cabello y luego comience un tratamiento basado en evidencia

Si su caída ha durado más de seis meses, y especialmente si su raya del cabello se está ensanchando, su coronilla se ve transparente o el cabello en sus sienes se está volviendo más fino, esto podría tratarse de una pérdida de cabello de patrón temprano ( alopecia androgenética ).

A diferencia de la caída del cabello relacionada con el estrés o el posparto, esta forma no se detiene por sí sola. Tiende a progresar lenta pero constantemente si no se trata, por lo que su detección y tratamiento tempranos son importantes.

Veredicto:

No uses la maquinilla todavía. Existen tratamientos de eficacia comprobada que pueden frenar la caída del cabello e incluso hacer que vuelva a crecer. Esto es lo que puedes esperar de tu médico o dermatólogo:

• Minoxidil tópico (2-5%) : Se aplica diariamente y ayuda a mantener los folículos en la fase de crecimiento. Es posible que se produzca cierta caída del cabello durante las primeras semanas antes de que se estabilice.

• Opciones orales : En los hombres, suele recetarse finasterida. En las mujeres, puede utilizarse espironolactona para bloquear el exceso de actividad androgénica.

• Tratamiento combinado : Su médico puede sugerir combinar minoxidil tópico con terapia oral o complementos basados ​​en dispositivos como cascos láser de baja intensidad.

La mayoría de las personas observan signos tempranos de mejoría entre 3 y 6 meses, con cambios más notorios a los 12 meses. Por lo tanto, en lugar de eliminarlo por completo, comprométete con un plan de tratamiento y dale tiempo para que funcione.

Pausar el uso de blanqueadores, relajantes y calor intenso

Si su “pérdida de cabello” se parece más a hebras quebradas, puntas abiertas o textura quemada, el daño químico y térmico puede ser el verdadero culpable, no el cierre de sus folículos.

Este tipo de daño suele ser el resultado del uso excesivo de decolorantes, relajantes y herramientas de alta temperatura, que debilitan el tallo del cabello hasta que se rompe a mitad de su longitud y pueden imitar la caída.

Veredicto:

No te afeites el cabello. Mejor, renuévalo dejando los tratamientos agresivos por un tiempo. Cuando el daño cesa, la rotura cesa y tu cabello vuelve a lucir más abundante.

Esto es lo que debes hacer ahora:

• Pause los tratamientos de decoloración, alisado, permanente o queratina durante al menos 12 semanas.

• Limite el uso de herramientas calientes. Si es necesario, limite la temperatura a 150-160 °C y lávelas una vez al día con protector térmico.

• Recorta los extremos irregulares para que no se sigan partiendo hacia arriba.

• Protege las puntas diariamente con un acondicionador sin enjuague más un aceite ligero (como argán, jojoba o batana).

• Acondicionamiento profundo semanalmente para fortalecer las hebras y mejorar la elasticidad.

Dale tiempo. En un mes o dos, verás menos piezas rotas en el fregadero y las puntas más lisas.

Entonces, ¿cuándo debo deshacerme de mi cabello por completo?

Con todas las opciones que hemos visto, ¿hay algún momento en el que afeitarse completamente tenga sentido? ¿Cuándo es mejor un corte muy corto o un afeitado al ras?

Aquí está mi opinión honesta: hazlo si Y cuando quieras. No porque estés en pánico, ni porque te sientas derrotado, sino porque pensarlo te hace sentir más ligero, más libre y con más control.

He visto a mujeres optar por afeitarse por diferentes motivos. Algunas tras meses probando tratamientos que nunca funcionaron. Otras porque la alopecia cicatricial les dejó pocas opciones. Y a otras simplemente les encanta la idea de un look audaz y fácil de mantener.

¿Y saben qué? Todas lucían deslumbrantes, como si su confianza hubiera aumentado muchísimo más que nunca.

Dicho esto, si quieres conservar tu vello, eres totalmente libre de hacerlo. No es ni mejor ni peor que afeitarse. Haz lo que te parezca bien. Si lo estás considerando, aquí tienes algunos pasos suaves que puedes seguir primero:

• Intenta cortarte el pelo corto antes de quedarte calvo. Un corte pixie o un corte al ras puede hacer que la caída del pelo sea menos evidente al instante, y verás si el estilo te sienta bien antes de irte por las ramas.

• Concéntrate en la salud del cuero cabelludo. Si te cortas el pelo muy corto, sigue usando aceites nutritivos como romero, batana o argán para mantener el cuero cabelludo sano y preparar los folículos para el recrecimiento.

• Juega con los accesorios. Bufandas, sombreros o pelucas pueden convertirse en parte de tu estilo, en lugar de ser simples adornos ocultos.

Ya sea que te afeites, te lo cortes o lo dejes largo, lo más importante es que tomes la decisión. Porque nada , y quiero decir nada , luce mejor que una mujer que se siente a gusto consigo misma.